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Abordagens Não Farmacológicas para Manejo do Transtorno Bipolar

Tratar transtorno bipolar sem medicamentos é imensamente desafiador e muito difícil. No entanto, é inevitável para pessoas que não podem responder positivamente à atual gama de drogas disponíveis para estes transtornos. Os efeitos colaterais de Seroquel, Abilify ou Risperdal são frequentemente sérios, levando a situação onde o paciente deve confiar em técnicas sem drogas. Se você responde positivamente às drogas acima ou quaisquer outras que existam, então esse deve ser o caminho tomado. Técnicas que não dependem de drogas terão apenas resultados menores em casos extremos.

Estratégias Sem Medicação

1. Identifique sinais de alerta

Geralmente, as fases maníacas, paranóicas ou depressivas da bipolaridade são precedidas por certos sentimentos. Você deve aprender a identificar esses sentimentos e então tomar ação rápida para contê-los. Uma das melhores maneiras é manter um diário. Após vários meses, volte e veja quais eventos ou sentimentos precederam imediatamente um ataque de ansiedade, depressão ou pensamentos acelerados. Estes são seus sinais de alerta.

2. Distraia-se ao identificar sinais

Distraia-se uma vez que os sinais de alerta são identificados. Aprenda a pensar através dos problemas, mantendo foco. Não entre em pânico. Encontre atividades que possam distrair sua mente tempo suficiente para suportar os ataques. Para este passo funcionar, um forte senso de autoconhecimento é absolutamente necessário. Evite situações que provocaram ataques no passado.

3. Atividades para absorver energia maníaca

Encontre atividades que sirvam principalmente para absorver o excesso de energia e criatividade que vêm com vários estágios de ser maníaco. Esta é a chave. Hobbies e atividades devem ser encontrados que sejam intensivos em trabalho para que distraiam e absorvam a energia que estas fases produzem.

4. Exercício físico

É provável que exercício físico, especialmente natação, corrida ou levantamento de peso, possa tanto distrair sua atenção quanto forçar liberação de endorfinas que podem ajudar a acalmá-lo. Além disso, exercício físico intenso também força oxigênio ao cérebro que, com o tempo, pode ajudar com concentração. Este passo, em essência, produz sua própria medicação.

5. Técnicas de relaxamento

Aprenda várias formas de técnicas de relaxamento. Exercícios de respiração, música e aromaterapia estão começando a mostrar excelentes resultados. Técnicas de visualização também são úteis nestes casos.