casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Convivendo com Doença Mental

Entendendo e Manejando Comportamentos Aditivos

O termo "personalidade aditiva" é usado para descrever aqueles com tendência a se tornarem dependentes de substâncias ou situações. Parte de certos vícios, como alcoolismo, é dependência física. Aqueles com personalidades aditivas, no entanto, tornam-se psicologicamente dependentes. Vício em internet e outros vícios em tecnologia tornaram-se relativamente comuns no novo milênio, juntando-se a vícios populares de longa data como jogos de azar e compras. Se você tem personalidade aditiva, pode sofrer de múltiplos vícios não relacionados. A chave para superar seus vícios é aprender a superar sua personalidade aditiva.

Passos para Recuperação

1. Busque aconselhamento profissional

A maioria dos transtornos de personalidade são profundos e difíceis de desembaraçar, às vezes originados de abuso, negligência ou outro trauma na infância. Embora amigos e parentes possam ajudar a conter seus comportamentos aditivos, eles não são qualificados para ajudar a trabalhar através de grandes questões psicológicas. Se você não sabe como encontrar um terapeuta, comece conversando com seu médico de família. Ele ou ela pode fornecer uma referência.

2. Construa rede de apoio

Superar personalidade aditiva é trabalho duro, e ter amigos ou parentes para apoiar é vital. Considere participar de grupo de apoio formal ou informal, também, que permite discutir seu progresso e recaídas com outros passando pelas mesmas lutas.

3. Comunique-se com quem convive

Conte àqueles com quem você passa tempo. Mesmo amigos bem-intencionados podem acidentalmente colocar pressão para fazer coisas que alimentam seu vício. Não há necessidade de entrar em todos os detalhes, mas deixe seus amigos saberem que você não pode participar de certas atividades por um período. Seu terapeuta pode ajudar a decidir como e quando divulgar suas preocupações.

4. Resista à vontade de "trair"

Você e seu terapeuta trabalharão juntos para desenvolver um plano de tratamento. Às vezes, como em ocasiões especiais ou quando você está se sentindo deprimido, pode ser tentado a "tomar apenas um gole" ou "apenas postar no Facebook". Estes pequenos deslizes podem alimentar o vício, tornando ainda mais difícil quebrar.

5. Mantenha-se ocupado

Tédio pode ser extremamente difícil para aqueles com personalidades aditivas. Encontre atividades construtivas e saudáveis para preencher seu tempo. Certifique-se de equilibrar atividade com períodos de descanso e relaxamento, ou você pode correr risco de desenvolver um novo vício.

6. Desenvolva novo plano de vida

Embora a meta de curto prazo da terapia seja provavelmente superar seus vícios atuais sem desenvolver novos, sem uma perspectiva totalmente nova, recaída é provável. Trabalhe com seu terapeuta para desenvolver uma maneira nova e mais saudável de viver.