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Itens que Ajudam a Aliviar o Estresse: Óleos, Música, Imagens e Jardim Zen

Óleos Essenciais

Aromaterapia: óleos naturais de plantas/flores melhoram função fisiológica/psicológica. Vendidos em lojas especializadas, departamentais, online. Cada fragrância evoca emoção/humor. Usados em loções, difusores, velas. Para estresse: camomila, lavanda, ylang-ylang.

MP3 Player

Música estimula sentidos; player portátil vai a todo lugar. Sons/músicas relaxantes acalmam ansiedade/tensão. Preferências variam: clássico, jazz suave, gospel. Ondas do mar, chuva também relaxam. Carregue player com sons relaxantes na bolsa, mochila, gaveta. Fones nos ouvidos por alguns minutos quando estresse subir.

Imagens

Cenas que remetem a calma: praia, cruzeiro, parque de piqueniques, topo de montanha. Se tem destino dos sonhos, recorte foto de revista. Mantenha na mesa ou gaveta para olhar quando necessário.

Jardim Zen de Areia

Zen = "pensamento" ou "meditação". Caixa pequena com areia. Pedras simbolizam lagos/montanras. Comprado ou feito em casa. Concentração/meditação: usar ancinho pequeno para fazer sulcos/padrões na areia. Raspar e criar padrões perfeitos acalma e alivia tensão.