Como Parar de Beber por Conta Própria: Guia Prático para Superar o Alcoolismo

O consumo excessivo leva ao alcoolismo. Vítimas sentem necessidade de álcool para tolerar atividades diárias e rigores da vida. Podem beber por preocupações financeiras, estresse no trabalho, relacionamentos conturbados ou para lidar com luto. O alcoolismo é um vício difícil de quebrar, mas possível sem medicação.

O que Você Vai Precisar

• Amigos e familiares apoiadores
• Fotos suas antes do alcoolismo
• Diário e caneta

Instruções

1. Tome a decisão de parar. Você pode saber que precisa, ou outros podem ter dito, mas para ter sucesso deve admitir o problema e tomar decisão consciente e sóbria de parar. Livre-se de todo álcool em casa.
2. Comunique seu plano a amigos e família. Sente-se com pessoas próximas e explique seus motivos — saúde, família ou ambos. Liste coisas que quer fazer quando livre do vício; planeje recompensas com o dinheiro economizado.
3. Faça múltiplas cópias destas listas. Coloque no carro, para ver quando sentir vontade de ir à loja de bebidas. Espalhe fotos suas antes do alcoolismo pela casa e trabalho como lembrete da meta. Se filhos ou família são sua motivação, use fotos deles.
4. Busque ajuda constante de familiares e amigos. Quando fraquejar, ligue para alguém que lhe lembre o que não gostavam em você quando bebia. Peça a um amigo para ficar com você nas semanas mais difíceis.
5. Peça apoio ativo. Familiares podem visitar bares e lojas pedindo que recusem atendimento a você. Muitos estabelecimentos colaboram no combate ao alcoolismo.
6. Mantenha um diário de progresso. Orgulhe-se de cada dia, semana, mês sem álcool. Recompense-se com férias ou algo desejado ao completar um ano.