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Como curar Grief

O luto é mais do que simplesmente se sentindo triste . A pessoa em luto sente um profundo sentimento de dor e perda , muitas vezes associada com a morte de um ente querido ou uma grande mudança de vida . Enquanto a maioria dor eventualmente desaparece com o tempo , vários fatores podem ajudá-lo a superar a dor . Algumas teorias propõem que há cinco fases distintas do luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. No entanto, os indivíduos experimentam a dor de forma diferente e não pode passar por estas etapas. Reconhecendo as características de sua reação e desenvolvimento de mecanismos eficazes de enfrentamento pode ajudá-lo a superar a dor . Instruções
1

Identificar as emoções que você sente . Muitas pessoas sentem tristeza, confusão ou descrença depois da morte de um ente querido. Reconheça todos os sentimentos de culpa, raiva ou frustração em relação a pessoa falecida. Aceitar esses sentimentos como uma parte natural de sua reação de luto .
2

Participar de rituais em torno da morte do seu ente querido . Assistir ao funeral , visite seu túmulo ou participar de cerimônias religiosas que o conforto que você . Estes eventos permitem que você experimente o encerramento.
3

Adiar as principais decisões e mudanças de vida , se possível. Coloque o seu casamento , divórcio, mudança de emprego ou mover por alguns meses . Dê-se tempo para experimentar a dor sem ser indevidamente salientado por outras mudanças na vida .
4

contato com um amigo ou membro da família que é uma boa ouvinte. Discuta suas emoções, frustrações e experiências. Falar sobre a morte do seu ente querido e como ela faz você se sentir . Falar sobre suas memórias , boas e más , da pessoa falecida .
5

manter sua boa saúde. Incorporar a atividade física em sua rotina diária e ir para fora sempre que possível. Coma refeições saudáveis, equilibradas e cuidar de seu corpo. Sentindo-se bem fisicamente é importante para lidar com a dor .
6

Junte um grupo de apoio para outras pessoas em luto pela perda de um ente querido. Fale sobre suas emoções e reações com outros membros do grupo . Encontrar mecanismos de enfrentamento , como manter um diário ou ir para uma caminhada , que ajudam você a se sentir melhor.
7

Encontre um sofrimento e conselheiro de luto com quem discutir seus sentimentos. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudar você a entender o processo de luto e dar-lhe apoio emocional e mental .