Como Controlar TDAH em Crianças: Estratégias Práticas para Pais

Instruções

1. Entenda os sintomas do seu filho

   Alguns não planejam/organizam pensamentos; outros não controlam impulsos/comportamentos. Tarefas longas (dever de casa) são especialmente difíceis.

2. Estabeleça rotina fixa

   Crianças com TDAH funcionam melhor com previsibilidade. Rotinas para manhã, noite, jantar, deveres, atividades domésticas.

3. Limite atividades extracurriculares

   Entre deveres, tarefas e lazer, criança com TDAH pode não aguentar muitas extras. Tarefas simples para você podem ser esmagadoras para ela — não sobrecarregue.

4. Exercício diário

   Gastam energia extra. Esporte organizado ou brincadeira ao ar livre.

5. Solte o que não controla, celebre o que consegue

   Ex.: se não aguenta deveres + tarefas, elogie os deveres e ignore as tarefas. Positividade e apoio controlam sintomas a longo prazo.

6. Ambiente calmo, organizado

   Brigas, bagunça, desorganização sobrecarregam criança com TDAH.

7. Sono adequado

   Sono suficiente controla sintomas. Retire cafeína, limite telas (TV, jogos), rotina relaxante na hora de dormir.