Como se Libertar de Assuntos do Passado que Atrapalham o Presente

Instruções

1. Identifique o incômodo

   Pergunte: "O que nessa situação interfere na minha felicidade diária?" Isso revela por que o assunto o incomoda tanto. Seja específico: ex.: se relacionamento anterior do parceiro o incomoda, examine seu relacionamento atual. Pode estar idealizando o passado ou insatisfeito no presente buscando válvula de escape.

2. Converse com alguém de confiança

   Amigo, familiar ou terapeuta. Opinião externa objetiva ajuda a ver sob nova perspectiva, facilitando o desapego.

3. Limite o tempo de ruminação

   Permita-se pensar no assunto por tempo definido (ex.: timer 15 min), reduza gradativamente (10 min dias depois) até parar de se preocupar diariamente.

4. Avalie o impacto nas relações

   Brigas, amizades rompidas, isolamento = efeitos negativos de segurar o passado. Diga a si mesmo: soltar = viver positivamente.

5. Aceite que não controla o passado

   Lembre-se diariamente (ou a cada hora). Focar no presente e no que pode controlar ajuda a liberar o passado.