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Como lidar com a paranóia

Paranóia envolve poderosos sentimentos de ansiedade ea crença recorrente que as outras pessoas querem prejudicar o doente de alguma forma. As pessoas que sofrem com a paranóia geralmente têm dificuldade com relacionamentos, são facilmente ofendidos e achar que é quase impossível confiar nas pessoas . Há uma série de possíveis causas de paranóia, por isso os tratamentos variam, mas o aprendizado de habilidades básicas de sobrevivência é um primeiro passo para lidar com sentimentos paranóicos em uma base diária . Instruções
1

Obter o apoio de familiares e amigos que estão perto de você . Sabendo que você tem apoio vai aliviar a sensação de que são um fardo para os outros. Cercar-se de pessoas positivas que você ama vai ajudar a aumentar a sua auto -confiança. Falar sobre seus problemas com amigos de apoio vai ajudar a obter sentimentos irracionais ou irritados em campo aberto . Se você não sente que você pode conversar com os membros da família ou amigos , considere que se aproxima o seu médico ou pastor da igreja.
2

Aproveite o tempo para resolver as coisas positivas em sua vida. Ao invés de permitir sentimentos negativos para controlar o seu pensamento , concentre-se nas coisas boas , como amigos , seu trabalho e em casa. Pense sobre suas realizações , o que pode ser qualquer coisa de um certificado de ensino médio para uma promoção do trabalho. Baixa auto-estima geralmente acompanha paranóia, e deve ser tratada de forma positiva.
3

Começar a abundância do sono. Evite qualquer coisa que possa afetar seu sono como a cafeína e álcool. Ter uma noite de vigília afeta a maneira como você pensa e sente , tornando pensamentos paranóicos mais provável. Certas drogas podem também provocar sensações paranóicos como um efeito colateral . Antes de tomar qualquer coisa, como comprimidos para dormir , consulte o seu médico.
4

Aprenda técnicas de relaxamento . Pratique exercícios de respiração profunda , que são úteis quando você estiver se sentindo ansioso ou irritado. Ela pode ajudar a afastar de uma situação que está a causar-lhe a sentir-se paranóico e respiração prática antes de retornar. Isto dá-lhe tempo para se acalmar e permitir o pensamento racional .
5

Identificar possíveis gatilhos paranóia e quer evitá-los ou fazer ajustes para lidar com eles. Se certas pessoas com que você se sentir paranóico você tem a opção de evitá-los por completo ou explicar como se sente. Se você sabe que vai estar entrando em novos ambientes que podem desencadear sentimentos de paranóia , peça a alguém da sua confiança para acompanhá-lo .