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Caixas de Luz Terapêuticas: Guia para Construir a Sua Própria

Muitas pessoas usam caixas de luz terapêuticas para tratar sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal. Durante meses de inverno quando há menos luz do dia, os ciclos circadianos das pessoas podem ser perturbados, resultando em fadiga aumentada e mudanças nos hábitos de sono, mudanças no apetite e depressão aumentada. Médicos podem prescrever medicamentos antidepressivos e ansiolíticos para tratar esses sintomas. No entanto, caixas de luz terapêuticas também se provaram eficazes. Como caixas de luz podem ser bastante caras, algumas pessoas decidem fazer as suas próprias.

Materiais Necessários

• 10 lâmpadas fluorescentes
• 10 soquetes para lâmpadas
• Caixa de compensado
• Cabo elétrico
• Epóxi
• Furadeira
• Papel alumínio
• Plugue

Instruções de Montagem

1. Prepare a base

Coloque a caixa de compensado com o fundo virado para cima. Fure buracos no fundo para acomodar os soquetes. Soquetes vêm em vários tamanhos, então fure os buracos para combinar com o tamanho dos soquetes que pretende usar. Fure os buracos em formação escalonada; por exemplo, a primeira fileira teria três buracos e a fileira abaixo teria quatro, para que os buracos não se alinhem diretamente com os de uma fileira adjacente.

2. Forre com papel alumínio

Cubra os buracos com papel alumínio. Vire a caixa com o fundo para baixo e forre completamente seu interior com papel alumínio. Corte buracos no papel alumínio sobre os buracos cortados e fixe o papel pressionando-o nos buracos, usando polegar, indicador e dedo médio para pressionar o papel no revestimento interno do buraco.

3. Fixe com epóxi

Fixe o papel alumínio com epóxi também. Esprema uma linha de epóxi no revestimento interno dos soquetes. O epóxi deve secar em minutos, e o epóxi seco ajudará a manter o papel firmemente no lugar ao redor dos buracos. Não é necessário fixar toda a folha de papel alumínio à caixa de compensado com epóxi.

4. Instale as lâmpadas

Vire a caixa com o fundo para cima novamente. Coloque as lâmpadas nos soquetes e insira os soquetes nos buracos, com as lâmpadas apontando para baixo. Fixe os soquetes com epóxi se necessário.

5. Conecte a fiação

Conecte as lâmpadas em pares com o cabo. Por exemplo, na primeira fileira conecte o primeiro soquete com o segundo, e o terceiro soquete com o quarto. Faça o mesmo com a segunda fileira, exceto que você conectará o último soquete dessa fileira com o último soquete na terceira fileira, e o primeiro soquete na terceira fileira ao primeiro soquete na quarta fileira. Depois disso, na quarta fileira você terá um número par de soquetes restantes, então use cabos para conectar o segundo soquete ao terceiro, e o quarto soquete ao quinto. Após conectar cada soquete a outro, fixe a conexão com o cabo na extremidade com o plugue.