Como Deixar Realidade para uma fração de segundo

Você pode querer deixar a realidade da vida para uma variedade de razões. Stress e raiva são duas razões principais que as pessoas querem "ficar longe de tudo isso. " Imaginação guiada é uma maneira que você pode deixar a realidade por um período de tempo. De acordo com a WebMD, imaginação guiada é baseada no conceito de que o corpo ea mente estão conectados . Imaginação guiada usa seus cinco sentidos para promover um estado de relaxamento e desconexão de estresse e ansiedade. Instruções
1

Encontre um lugar tranquilo e confortável em sua casa para se sentar. Encontrar um lugar semelhante no trabalho ou na biblioteca , se você não está em casa. Use fones de ouvido de redução de ruído, se você não consegue encontrar um lugar tranquilo para se sentar e se concentrar.
2

Comece respirando profundamente como você fechar os olhos e limpar sua mente. Completamente encher os pulmões com o ar, e empurre -o lentamente e completamente. Concentre sua mente em algo neutro , como uma parede branca ou espaço preto, para limpá-la completamente .
3

Observe o mundo ao seu redor começam a se tornar calma e menos distração enquanto você continua a inspirar e expirar . Continue a respirar desta maneira até que você não pode mais ouvir distrações ou ruídos externos .
4

Comece a pensar em um lugar que você sempre quis ver , como uma praia ou a Torre Eiffel. Imagine-se ali de pé, olhando para as ondas quebram na praia e sentir o cheiro do ar salgado. Veja a enorme torre de como você olha para o céu . Imitar os movimentos em sua mente fisicamente para o pleno efeito de deixar a realidade.
5

Continue a respirar profundamente e pensar sobre o seu cenário reconfortante. Imagem cada detalhe e tentar ver , ouvir, saborear e cheirar as imagens. Respire e imaginar até que você já não pode ouvir ou sentir o mundo real em torno de você, mas ao invés disso são engolidos no mundo da sua imaginação.