Como sair da realidade por um momento: imaginação guiada para relaxamento

Você pode querer sair da realidade da vida por vários motivos. Estresse e raiva são duas razões principais pelas quais as pessoas querem "fugir de tudo". A imaginação guiada é uma forma de deixar a realidade por um período. Segundo o WebMD, a imaginação guiada baseia-se no conceito de que corpo e mente estão conectados. Ela usa seus cinco sentidos para promover um estado de relaxamento e desconexão do estresse e da ansiedade.

Como praticar imaginação guiada

1. Encontre um local silencioso e confortável em casa para sentar. Encontre um local semelhante no trabalho ou na biblioteca se não estiver em casa. Use fones de ouvido com redução de ruído se não conseguir um local silencioso.

2. Comece respirando profundamente enquanto fecha os olhos e limpa a mente. Encha completamente os pulmões de ar e expire lenta e completamente. Foque a mente em algo neutro, como uma parede branca ou espaço escuro, para limpá-la completamente.

3. Perceba o mundo ao redor ficando quieto e menos distraído enquanto continua respirando. Continue assim até não ouvir mais distrações ou ruídos externos.

4. Comece a pensar em um lugar que sempre quis visitar, como uma praia ou a Torre Eiffel. Imagine-se lá, observando as ondas baterem na praia e sentindo o cheiro do ar salgado. Veja a imensa torre ao olhar para o céu. Mimique os movimentos mentalmente para o efeito completo de sair da realidade.

5. Continue respirando profundamente e pensando no seu cenário relaxante. Imagine cada detalhe e tente ver, ouvir, saborear e cheirar as imagens. Respire e imagine até não ouvir ou sentir mais o mundo real, mas estar imerso no mundo da sua imaginação.