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Como Lidar com Bullying Emocional de Adultos

Desarmando o Agressor Emocional no Ambiente Adulto

A palavra "bullying" evoca imagem de criança grande empurrando pequena no playground e levando lanche. Infelizmente, adultos também praticam bullying. Embora bullying adulto também possa ser físico, frequentemente aparece na forma mais insidiosa de bullying emocional. Valentão emocional ataca psicologicamente através de ações incluindo ameaçar, zombar, envergonhar e ignorar. Existem múltiplos passos para desarmar valentão emocional adulto.

Estratégias de Enfrentamento

1. Ignore o Valentão

Valentões tentam dominar e ganhar poder. Ao escolher não se envolver com abuso emocional, tira oportunidade de ganhar mais poder. Pode fingir que não ouviu ou escolher sair da sala. Como não está recompensando valentão com reação, pode até encontrar comportamento mais positivo vindo dele. Ignorar alguém tentando propositalmente invocar raiva, choro e lágrimas pode ser emocionalmente difícil, então pode precisar de medidas mais drásticas.

2. Use Humor para Desviar

Muitas vezes valentões emocionais usam táticas como sarcasmo, apelidos ou provocação incessante para rebaixar. Se é habilidoso em pensar rápido, considere resposta sarcástica ou espirituosa. Usar autodepreciação ou se rebaixar antes que valentão invente insulto também tira poder dele.

3. Confronte Diretamente com Assertividade

Confronte diretamente seu valentão. Seja assertivo e fale confiantemente olhando nos olhos firmemente dizendo: "Pare de me zombar ou provocar." Também pode compartilhar sentimentos usando declarações "Eu". Exemplo: "Quero que pare de me zombar" ou "Me sinto desrespeitado quando me ignora." Lembre que valentões agem por suas próprias questões de raiva e insegurança. Pode não obter resposta, mas não leve para lado pessoal. Provavelmente interage assim com muitos outros.

4. Busque Ajuda Externa

Se tentou todos outros ângulos, é necessário pedir ajuda para lidar com valentão. Se abusado emocionalmente no trabalho, fale com supervisor ou outra autoridade. Se intimidado por conhecido, peça apoio aos amigos. Faça planos sociais que excluam valentão ou forcem engajamento positivo.