Como controlar o perfeccionismo

O perfeccionismo é um vício em ser perfeito. Faz muitas pessoas buscarem ser absolutamente perfeitas em tudo o que fazem. Causa ansiedade desnecessária e baixa autoestima. Siga estes passos para aprender a controlar seu perfeccionismo.

Instruções

1. Perceba que você não precisa ser perfeito em tudo o que faz. Seres humanos cometem erros, aprendem com eles e seguem em frente. Não há razão para se culpar por pequenos deslizes.

2. Aceite-se como você é. Aprenda a se amar por quem você é e não por quem você acha que deveria ser.

3. Tolerar a imperfeição em si mesmo e nos outros. Seres humanos foram feitos para ser únicos, não perfeitos. O mundo seria entediante se todos fossem perfeitos.

4. Esforce-se para ser excelente em uma ou duas áreas importantes para você. No resto, apenas tente ser "bom o suficiente". Quando você relaxa e para de tentar ser perfeito, comete menos erros.

5. Desenvolva um bom sistema de apoio social. Bons amigos avisarão quando você estiver tentando atingir expectativas irreais. Eles também podem ajudar a construir sua autoestima e impedir que você se culpe.

6. Reconheça que qualquer progresso positivo é um passo na direção certa. Mantenha metas realistas e perceba que não vai conseguir mudar da noite para o dia.

7. Busque ajuda profissional se sentir que a incapacidade de controlar o perfeccionismo o está deprimindo cada vez mais. Há muitas pessoas que precisam de ajuda de vez em quando e está tudo bem reconhecer que não consegue fazer sozinho.