Como tratar Transtorno de Ansiedade Social Naturalmente

Transtorno de ansiedade social é uma condição mental em que doentes têm medo intenso de interagir com outras pessoas socialmente . Normalmente , as pessoas com transtorno de ansiedade social sentem que estão sendo julgados , quando em situações sociais , e eles acreditam que , inevitavelmente, constranger ou humilhar-se . Muito mais intensa do que a timidez simples , transtorno de ansiedade social é vivida com sintomas fisiológicos de pânico em situações sociais. Esta condição é mais comumente tratada com terapia com drogas e terapias cognitivas - comportamental , mas também pode ser tratada naturalmente . Coisas que você precisa
Ervas
Vitaminas
Mostrar Mais instruções Use ervas e vitaminas para tratar Transtorno de Ansiedade Social Naturalmente
1

Beber chá de camomila para ajudar relaxar e aliviar a tensão nervosa. A camomila tem sido muito utilizado para aliviar a ansiedade. Ele também pode tratar uma dor de estômago , um efeito colateral comum de ansiedade.
2

Tente maracujá por suas propriedades anti -depressivo . Um grampo em Nativo- Americana de Medicina , maracujá também pode ser útil para acalmar a ansiedade .
3

Tome valeriana. Disponível como over-the -counter suplementos alimentares , raiz de valeriana tem sido mostrado para reduzir a ansiedade em muitas pessoas.
4

Equilibre o seu humor com vitamina B. vitaminas do complexo B ajudam o seu sistema nervoso combater o tipo de estresse que pode intensificar os sentimentos de ansiedade . Um temperamento pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade social mais eficaz.
Aprenda técnicas de relaxamento para tratar Transtorno de Ansiedade Social Naturalmente
5

Tome-se yoga. Yoga ensina a relaxar dentro e fora de aula com exercícios de respiração profunda , poses tradicionais e mantras. Quando você sente a ansiedade que vem em diante, você pode fazer um pouco de ioga para acalmá-lo .
6

Aprenda a meditar. A meditação é um método de relaxamento antiga que ajuda a centrar-se e acalmar seus nervos . Meditando durante todo o dia pode ajudar você a ficar em um estado relaxado e evitar episódios ansiosos.
7

Pratique a respiração profunda para induzir a calma. Removendo -se de uma situação que causa ansiedade e tomar algum tempo para respirar profundamente pode ajudar a restaurar -lo para um clima mais descontraído.