Como Prevenir o Rubor Facial e a Eritrofobia

O rubor facial é normal para a maioria das pessoas. É uma reação humana comum ao sentir certas emoções, como vergonha ou atração. No entanto, muitas pessoas sofrem de rubor excessivo: ficam vermelhas com coisas mínimas e muitas vezes em momentos inadequados. Podem corar ao serem abordadas por um estranho ou na fila do supermercado. Frequentemente, desenvolve-se uma fobia que faz a pessoa temer o próprio rubor. Essa condição chama-se eritrofobia.

O que você vai precisar

• Força de vontade
• Determinação
• Disposição para mudar

Passos para Tratar

1. Descubra POR QUE seu rosto fica vermelho. Comece documentando todos os episódios de rubor. Anote onde ocorreu, o que levou a isso, como se sentiu, o que pensou que os outros pensavam de você, e que raciocínio teve por trás desses pensamentos. Escreva por que achava que pensavam negativamente de você.
2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Combina técnicas comportamentais e cognitivas para tratar sintomas de ansiedades e fobias. O terapeuta busca a raiz da ansiedade e muda sua forma de pensar, tornando-o mais fundamentado em pensamentos e comportamentos. Pessoas com fobias tendem a ver o mundo de forma irreal e temer coisas que não deveriam ser temidas. Essa terapia ajuda a reconhecer, aceitar e tratar a fobia.
3. Meditação, visualização e técnicas de respiração. São ótimas formas de tratar o rubor facial. Aprender esses exercícios permite maior sintonia com o corpo, reconhecendo e impedindo um episódio constrangedor. Você passa a identificar sentimentos anormais e tratá-los adequadamente. Aprender a relaxar beneficia muito quem sofre de ansiedades e fobias.
4. Hipnose. O hipnoterapeuta ajuda a substituir pensamentos negativos por afirmações positivas e maneiras construtivas de pensar. Você cora porque teme ficar vermelho na frente dos outros. Aprenderá a não temer o ato de corar e a eritrofobia eventualmente cessará. Prevenir e parar a eritrofobia ESTÁ sob seu controle.