Como superar a ansiedade Speech

A partir dos sintomas físicos que você experimenta durante ansiedade, tais como sudorese , agitação e sensação de tontura , o tumulto emocional furiosa dentro , a ansiedade é desagradável. Muitas pessoas sofrem de ansiedade discurso, ou o medo de falar com as pessoas . Se é devido a um problema de fala que você acha que faz você difícil de entender, ou apenas que você tem um tempo difícil fazer uma apresentação na frente de um grande grupo de pessoas , a ansiedade fala pode ser superado. Praticar enunciação e observando -se em um espelho para ver como você aparece para os outros podem ajudá-lo a superar a fobia é a ansiedade que fala. Coisas que você precisa
Espelho
Notas
Water Fotografia de Props
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falar na frente de um espelho para ajudá-lo a tornar-se mais confortável com a imagem que você projeta quando você fala para os outros. Esta pode ser uma ferramenta útil se você está se preparando para uma reunião com um indivíduo ou um grupo de pessoas. Se você tiver problemas físicos com a fala , observando sua boca no espelho pode ajudá-lo a aprender a produzir sons com mais facilidade.
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Prepare-se para uma apresentação com muitas notas, se a sua ansiedade discurso decorre de pé na frente de uma multidão. Anote ou imprima cartões com seus pontos principais marcadores para que você possa vê-los facilmente quando você está falando. Conhecendo o seu tópico do avesso pode torná-lo mais confortável em situações que provoquem ansiedade .
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Use técnicas de relaxamento para superar a ansiedade fala, tanto no momento de seu discurso ou confronto ou quando você chegar pensando nervoso com isso . Tome respirações lentas e profundas e sacudir seus braços e pernas músculos antes de começar a falar. Após algumas sessões de exercícios de relaxamento , você pode achar que a sua ansiedade discurso está diminuindo porque você está se sentindo menos tenso tanto física quanto emocionalmente.
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Leve água com você, se você sofre de ansiedade durante discurso suas atividades diárias , e certifique-se de ter um copo de água à espera de você, se sua ansiedade mostra -se apenas ao abordar um grupo . Ser capaz de atender os sintomas físicos de ansiedade por molhar a garganta seca e lábios pode ajudar a torná-lo menos ansioso e capaz de falar mais naturalmente.
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Use fotos, mapas, gráficos e outros recursos visuais fazer alguma parte da conversa para você quando você está com medo de dar um discurso. Este método pode não diminuir a sua ansiedade de desempenho completamente, mas adereços podem ser uma maneira de ilustrar o seu ponto com um mínimo de palavras.
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Fale sobre sua ansiedade com amigos e familiares . Estar aberto sobre o seu medo e exatamente o que te deixa com medo , em vez de reprimir suas emoções podem ajudá-lo a superá-lo mais facilmente . Muitas pessoas pensam que se apresentam de um modo (geralmente negativa em algum grau ), e se surpreendem ao descobrir que os outros não vêem os aspectos negativos em tudo. Aprender outros percebem você pode ajudá-lo a perceber que você não tem que estar muito preocupados com o seu discurso.