Jogos e Atividades para Alívio da Ansiedade

Aproximadamente 18% dos adultos nos Estados Unidos têm um transtorno de ansiedade, segundo os Institutos Nacionais de Saúde Mental. Três quartos dos que sofrem de ansiedade experimentam seu primeiro episódio até os 21,5 anos. Os tipos de transtornos de ansiedade incluem transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático, fobia social, transtorno de ansiedade generalizada e fobias específicas. Existem várias opções de tratamento para controlar a ansiedade, desde medicação até jogos e atividades que proporcionam alívio natural.

Jogos ao Ar Livre

Tire sua mente da ansiedade participando de uma partida de tênis, futebol ou basquete. Concentrar-se na bola ajudará você a esquecer o que está causando ansiedade. Convide um amigo ou familiar para participar e transforme o jogo em uma competição. Isso o forçará a sair de casa, exercitar-se e engajar-se em atividade social. A combinação acalmará os nervos, enquanto o exercício elevará os níveis de endorfina, melhorando seu humor. Programe esta atividade algumas vezes por semana e mantenha a rotina para benefícios máximos.

Artes e Artesanato

Transforme a ansiedade e preocupações internas em um projeto artístico. Expresse-se através de pintura, desenho ou escultura. O ato de criar canalizará sua energia para longe da preocupação. Se desenhar ou pintar livremente não fornecer estrutura suficiente para desviar sua ansiedade, tente um jogo de pintar por números. Isso envolverá a mente e a forçará a canalizar energia para longe da ansiedade. Aprenda a tricotar ou fazer crochê e trabalhe em uma peça de roupa quando surgirem sentimentos de preocupação. Tricotar e crochetar são trabalhos intrincados que exigem concentração. Costura é outra ótima opção para tirar a mente da ansiedade.

Quebra-cabeças de Palavras e Números

Mantenha um livrinho de palavras cruzadas e sudoku na bolsa, gaveta da mesa ou porta-luvas. Retire um quebra-cabeça sempre que sentir a ansiedade surgindo. Encontrar palavras e resolver um sudoku tirará sua mente das preocupações enquanto exercita o cérebro. Se você não gosta de resolver esses tipos de quebra-cabeças, considere manter um baralho e jogar paciência quando se sentir ansioso.