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Quais são as causas da ansiedade de prova

Um encorajamento a qualquer estudante que sofre de ansiedade de prova é que ele não está sozinho. Segundo o Centro de Ensino e Aprendizagem da Universidade do Alabama, a ansiedade de prova é um transtorno comum e é experimentada por muitos da mesma maneira.

Evolução

Segundo o Centro de Ensino e Aprendizagem da Universidade do Alabama, a evolução desempenha papel importante na causa da ansiedade de prova. Quando um ser humano se sente ameaçado de alguma forma, a resposta evolutiva "luta ou fuga" é acionada. No entanto, em um ambiente de exame em sala de aula, lutar ou fugir não são realmente opções, o que aumenta a ansiedade.

Expectativas

Tanto o centro da Universidade do Alabama quanto os Serviços de Saúde do Campus da Universidade da Carolina do Norte-Chapel Hill afirmam que autoexpectativas e autoestima são fatores importantes na ansiedade de prova. Se um estudante com baixa autoestima espera falhar em um exame, ele provavelmente fará a si mesmo preocupar-se com as consequências de sua falha, o que por si só o fará ir mal.

Procrastinação

Se um estudante não se prepara para um exame, ela pode se sentir pressionada e culpada durante o período real do exame.

Aprovação

Um estudante também pode se preocupar com aprovação de amigos e família, temendo que se for mal em um exame possa perder essa aprovação. Isso coloca muita pressão no estudante, o que pode causar baixa autoestima, outra razão para ansiedade.

Soluções

Segundo os Serviços de Saúde do Campus UNC-Chapel Hill, as melhores maneiras de resolver ansiedade de prova é relaxar, meditar e praticar fazer o exame na sala de aula fora do horário de aula. Se a ansiedade de prova é severa e não é resolvida usando estas técnicas, o melhor curso de ação é buscar aconselhamento profissional.