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Sintomas Psicológicos da Ansiedade: Guia Completo para Identificação e Tratamento

Entendendo a Ansiedade

Em algum momento, todos experimentam ansiedade. Segundo o dicionário, ansiedade é "angústia ou inquietude da mente causada pelo medo", geralmente o medo de não estar no controle, podendo ser aguda (breve) ou crônica (contínua). A ansiedade aguda geralmente resulta de situação específica, como entrevista de emprego ou divórcio, enquanto quem experimenta ansiedade crônica geralmente sofre dela durante a maior parte da vida e pode nem saber a causa. Os sintomas podem ser físicos ou psicológicos, embora poucos tenham sintomas restritos a um tipo. Aqui estão alguns sintomas psicológicos da ansiedade.

Principais Sintomas Psicológicos

1. Depressão

Vivemos em tempos incrivelmente estressantes, mais ainda porque a mídia reporta cada evento negativo global. Assistir noticiários noturnos sobre atentados, recessão econômica, furacões, alertas de desaparecimento, acidentes de carro e outros incidentes angustiantes pode facilmente causar depressão, piorada em quem tem tendências ansiosas.

2. Agorafobia

A agorafobia, medo de lugares públicos ou multidões, é comum em quem sofre de ansiedade. Como pessoas ansiosas geralmente têm medo de perder controle em uma ou todas as áreas da vida, tendem a se isolar em casa para sentir mais controle do ambiente.

3. Insônia

Pessoas ansiosas têm propensão a uma mente acelerada que não conseguem desligar, então faz sentido que o sono seja perturbado ou elusivo. A insônia pode ser dividida em três partes: incapacidade de adormecer, causando agitação; dificuldade em manter o sono, causando despertares frequentes por momentos breves ou horas; e falha em dormir até tarde, fazendo acordar antes do alarme.

4. Pânico

Sentir-se apavorado, impotente, preocupado ou condenado é típico para um transtorno definido como medo de não estar no controle. Quando a ansiedade é causal — perder emprego, por exemplo — é realista ter esses sentimentos e assumir que passarão quando o problema for resolvido. Mas quando não há razão externa aparente, ataques de pânico e preocupação constante surgem do nada, duram mais e são mais difíceis de remediar.

5. Choro

Como os sintomas de ansiedade são causados pelo cérebro e, por sua vez, afetam sua função, pode ser difícil se expressar claramente. É fácil se sentir isolado e ter a ideia de que ninguém o entende, e assim tristeza e choro por motivos "desconhecidos" podem ser comuns.

6. Medo de Estar Enlouquecendo

Devido a todos os outros sintomas, é fácil ver como alguém poderia temer estar ficando louco. Dificuldade em pensar ou lembrar, pânico constante sobre a vida, pensamentos perturbadores ou suicidas, sensação de que ninguém entende, e isolamento podem levar à sensação de perder a mente.

Soluções e Tratamentos

Embora ansiolíticos ou antidepressivos possam oferecer alívio temporário, é vital chegar à causa raiz da ansiedade e eliminá-la. Soluções úteis podem incluir terapias como Cognitivo-Comportamental, Psicodinâmica ou Humanista/Existencial; meditação e técnicas de relaxamento; Técnica de Liberação Emocional (EFT); e acupuntura. Para ansiedade de curto prazo ou causal, distrações agradáveis como visitar amigos ou ir ao cinema podem resolver. Se não tratada, a ansiedade pode levar a úlceras, pressão alta, ataques cardíacos, derrames, baixa autoestima ou até suicídio.

Procure ajuda profissional se os sintomas persistirem ou interferirem na sua vida diária.