Como lidar com pesadelos recorrentes

Pesadelos podem ser um problema tanto para crianças quanto para adultos. Aqueles que sofrem de sonhos ruins persistentes ou recorrentes frequentemente não têm alívio ou chance de descansar. Podem até começar a se perguntar se estão lidando com algum mal interior. Às vezes lidar com pesadelos pode ser simples, especialmente para crianças. Às vezes, porém, você precisa buscar profundamente a raiz do problema.

Instruções

Para crianças

1. Diga ao que está no pesadelo para ir embora e que você não acredita nele. Lembre-se sempre que isso está na sua mente. Você controla; ele não controla você.

2. Tente não acordar até começar a voar. Uma vez que você voe no seu sonho, pode destruir o que causa o pesadelo e ser livre.

3. Instale um apanhador de sonhos no seu quarto. É uma estrutura circular feita de madeira flexível, couro, penas e contas. Se pendurar na janela, pode pegar sonhos ruins antes que cheguem a você.

Para adultos

4. Mantenha a calma. Controlar seus pensamentos é o melhor passo para lidar com pesadelos. Entrar em pânico é a pior coisa que você pode fazer, pois fará seus problemas aumentarem.

5. Anote ou grave seus sonhos assim que acordar. Isso ajuda, pois muitas pessoas esquecem sonhos rapidamente. Manter um registro de sonhos e pesadelos pode ajudar a detectar padrões.

6. Torne-se consciente de que está sonhando. Se você aprender a ficar calmo no seu subconsciente, pode se tornar consciente do sonho. Meditação ou pensamentos pacíficos podem funcionar.

7. Tente lembrar seu passado. Muitos pesadelos estão ligados a algum evento traumático ou memória reprimida. Trazer essas memórias de volta à consciência pode ajudar a entender os sonhos.

8. Converse com um conselheiro. Isso é especialmente útil se você está lidando com um trauma passado como abuso. Falar com um profissional pode ajudar a lidar com esses problemas.