Maneiras de lidar com a ansiedade

A ansiedade é uma emoção normal que todos experiências . Ansiedade excessiva é o principal sintoma de transtorno de ansiedade generalizada . De acordo com o DSM-IV, uma pessoa que experimenta a ansiedade por um período de seis meses , juntamente com inquietação , distúrbios do sono ou irritabilidade pode ter transtorno de ansiedade generalizada (ou seja, GAD ) . Relaxamento

Leve um tempo fora quando você se sente muito ansioso . Visualize-se em um ambiente calmo e sereno , onde não existem os gatilhos de estresse. Tire uma soneca , se possível . Se tiver ataques de ansiedade com freqüência no trabalho, explicar ao seu chefe que você pode precisar de uma pausa extra de vez em quando. Evite estimulantes como a cafeína .
Terapia

Consulte um terapeuta, se o relaxamento não ajuda. Seu terapeuta irá ajudá-lo a identificar os gatilhos de sua ansiedade e lidar com eles. Isso pode envolver expondo-lhe o gatilho até que não interfere com a sua vida. O terapeuta também vai ser capaz de diferenciar a ansiedade normal a partir do GAD .
Medicação

Pergunte ao seu médico para ajudá-lo a obter através de sua ansiedade com medicamentos. Existem muitos medicamentos seguros que irá aliviar a ansiedade rapidamente. Medicação de curto prazo pode ajudá-lo a trabalhar através de sua ansiedade com o terapeuta.