Maneiras de lidar com a ansiedade: relaxamento, terapia e medicação

A ansiedade é uma emoção normal que todos experimentam. Ansiedade excessiva é o sintoma principal do transtorno de ansiedade generalizada. Segundo o DSM-IV, uma pessoa que experimenta ansiedade por um período de seis meses junto com inquietação, distúrbios do sono ou irritabilidade pode ter transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

Relaxamento

Tire um tempo quando se sentir excessivamente ansioso. Visualize-se em um ambiente calmo e sereno onde os gatilhos de estresse não existem. Tire uma soneca se possível. Se você experimenta ataques de ansiedade frequentemente no trabalho, explique ao seu chefe que pode precisar de uma pausa extra de vez em quando. Evite estimulantes como cafeína.

Terapia

Consulte um terapeuta se o relaxamento não ajudar. Seu terapeuta o ajudará a identificar os gatilhos da sua ansiedade e lidar com eles. Isso pode envolver expor você a esse gatilho até que não interfira mais com sua vida. O terapeuta também será capaz de diferenciar ansiedade normal de TAG.

Medicação

Peça ao seu médico para ajudá-lo a superar sua ansiedade com medicação. Existem muitas medicações seguras que aliviarão a ansiedade rapidamente. Medicação de curto prazo pode ajudá-lo a trabalhar sua ansiedade com o terapeuta.