Tratamento da ansiedade: terapia, ioga/meditação e medicação

O tratamento para ansiedade depende do indivíduo em questão. Transtornos de ansiedade podem surgir de várias causas diferentes, incluindo fatores bioquímicos, criação e estresses do trabalho e vida familiar. O primeiro passo no tratamento de transtornos de ansiedade vem com o isolamento das causas. Então o médico pode prescrever tratamento que se encaixe nas circunstâncias únicas do paciente, em vez de uma solução única para todos que pode não levar em conta especificidades. O prognóstico geralmente é bastante bom para pacientes com transtornos de ansiedade, e o tratamento adequado frequentemente faz uma grande diferença em suas vidas.

Terapia

A terapia psicológica constitui o tratamento principal para transtornos de ansiedade. O paciente fala com um psicólogo treinado sobre a ansiedade e juntos tentam substituir as emoções negativas por maneiras mais positivas de pensar. Diferentes terapeutas usam numerosos estilos diferentes, mas a terapia cognitivo-comportamental é comumente usada para tratar transtornos de ansiedade. A terapia cognitiva examina as causas da ansiedade e tenta resolver os sentimentos infelizes que elas criam. A terapia comportamental é mais imediata, ensinando ao paciente técnicas de enfrentamento para lidar com ansiedades à medida que surgem. A terapia pode durar meses ou anos, e tipicamente ocorre em nível ambulatorial. Uma internação hospitalar geralmente não é necessária.

Ioga e respiração

Além do exercício, a ioga ensina técnicas de respiração e relaxamento que podem abordar os piores sintomas do transtorno de ansiedade. Técnicas específicas variam amplamente, mas muitos dos exercícios mais básicos requerem pouco mais do que alguns momentos de quietude. Feche os olhos e sente-se em um local privado como um escritório vazio ou uma parte da sua casa. Tente bloquear o mundo exterior e foque exclusivamente em suas emoções internas, tanto boas quanto ruins. Inicie um ciclo de respiração constante e uniforme: inspirar por 5 segundos, segurar por 5 segundos e expirar por 5 segundos. Respire do diafragma em vez do peito e continue por 5 a 15 minutos. Não negue seu estado emocional durante esse tempo, mas tente focar em imagens suaves e relaxantes enquanto respira. Isso deve ajudar a restaurar a clareza emocional.

Medicação

As pessoas tendem a pensar na medicação como uma bala mágica. Na verdade, ela pouco faz para resolver o cerne da ansiedade, mas pode ser útil para estabilizar suas emoções enquanto a terapia e outros tratamentos fazem seu trabalho. Fale com um médico sobre medicação e ouça seu conselho antes de tomar qualquer uma. Para transtornos de ansiedade, a maioria dos médicos prescreve ansiolíticos, como Valium ou Xanax, ou antidepressivos como Prozac e Effexor. Sempre continue outros tratamentos enquanto estiver na medicação e certifique-se de informar o médico se estiver tomando outros medicamentos.