Como superar Generalized & Transtorno de Pânico Ansiedade

Os transtornos de ansiedade têm se tornado um diagnóstico cada vez mais comum nos Estados Unidos . Por mais que 13% da população em geral podem ter sintomas de transtornos de ansiedade , como os descritos na quarta edição do Diagnóstico da Associação Psiquiátrica Americana e Manual Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM IV). Qualquer pessoa pode desenvolver esses problemas, embora as mulheres são mais propensas que os homens a sofrer transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno de ansiedade de pânico ( PAD ) . A causa específica destas perturbações de ansiedade não foi determinada . Viver com GAD ou PAD pode ser difícil, mas controlar a doença pode tornar a vida mais fácil. Instruções
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Saiba mais sobre os sintomas das doenças , e tentar identificá-los como eles vêm. Considere pedir a um amigo ou ente querido sobre o seu comportamento e pedir a essa pessoa para lhe dizer quando você está exibindo sinais de PAD ou GAD .
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Mantenha um registro de momentos em que os sintomas são mais pronunciados . Anote o horário e local de cada ataque , junto com as circunstâncias que desencadearam os sentimentos de ansiedade. O objetivo é aprender a evitar situações de disparo - . Ou para trabalhar com eles com um terapeuta
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Faça uma consulta com seu médico de família para passar por cima dos sintomas que você está experimentando , e obter um exame físico completo para descartar quaisquer causas fisiológicas. Pergunte sobre problemas cardíacos, hipertensão ou problemas de açúcar no sangue se você está experimentando palpitações ou vertigens. Solicite um encaminhamento para um terapeuta
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Consulte um terapeuta para uma triagem ansiedade - . E ser honesto com o terapeuta. Responda às perguntas o mais completamente possível , e compartilhar o seu log sintoma com o terapeuta para ajudar a identificar os gatilhos. Siga as instruções fornecidas em sessões de terapia para controlar e combater a PAD e ataques GAD , e ficar atualizado sobre quaisquer medicamentos prescritos
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Peça apoio de amigos e familiares , ou participar de um grupo de apoio local. - - ou ambos. Tente evitar bater-se sobre a sua condição. Pessoas com transtornos de ansiedade não são fracos ou loucos - eles só têm uma doença. Mantenha seus entes queridos e membros do grupo de apoio informados sobre seu progresso , as preocupações e tratamento.
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Remover distrações desnecessárias e fontes de stress. Tente aparar suas atividades diárias ou semanais , dando-se aqueles que lhe causar mais estresse . Pergunte ao seu cônjuge ou um membro da família para ajudar com atividades como limpeza ou pagamento de contas . Pedido de folga ou uma mudança de horário no trabalho para ajudar a simplificar a sua programação.
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Tente uma nova atividade projetado para o relaxamento e /ou alívio do stress , tais como yoga , meditação , correr ou tricô. Arranje tempo para a atividade de cada dia, e torná-lo um momento de reflexão .