Como Superar a Dúvida

Instruções

1. Identifique o que causa dúvida. Liste frases que você diz a si mesmo: "Não consigo", "Não sou talentoso o suficiente".
2. Converse com amigos e família. Peça apoio para superar dúvidas. Devem dar suporte positivo e encorajar persistência.
3. Substitua pensamento negativo por positivo. Ao se pegar pensando "Não consigo", pense "Consigo" ou "Estou aprendendo".
4. Exercite-se e pratique respiração profunda quando estressado. Sempre que preocupado, pare, relaxe, respire fundo e longa. Expire e diga algo positivo. Tornar-se-á resposta natural ao stress.
5. Faça voluntariado. Ajudar outros melhora autoestima.
6. Tente uma coisa nova por dia. Se medo de falar em público, comece cumprimentando alguém novo diariamente. Quando confortável, converse com estranho. Passos pequenos para atingir meta e vencer dúvida de incapacidade.
7. Consulte livros de autoajuda na biblioteca sobre superar ansiedade ou construir autoconfiança. Exercícios práticos para vencer dúvidas.