Exercícios para vertigem: alívio caseiro e tratamentos

Embora a vertigem seja comumente associada ao medo de alturas, é na verdade uma condição que afeta mesmo em solo firme. A pessoa sente que está se movendo ou girando (vertigem subjetiva) ou que o ambiente está se movendo (vertigem objetiva).

Exercício 1: Posição ereta e movimento da cabeça

Fique em pé, braços ao lado do corpo. Mantenha por 20 segundos, sente-se e descanse até a tontura passar. Repita. Variação: pés juntos, gire a cabeça de um lado para outro. Faça séries com olhos fechados e abertos. Repita até a vertigem diminuir.

Exercícios de balanço

Em pé, pés juntos. Balance de lado mantendo pés parados e equilíbrio. Pratique até conseguir o movimento adequado. Próximo passo: girar o corpo 360° mantendo pés parados e equilíbrio. Depois, tente andar em linha reta. Repita até a vertigem ceder.

Outros tratamentos

Sente na beira da mesa, deite de um lado até a vertigem passar. Sente e deite do outro lado. Repita até os sintomas cessarem. Causas variam: vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), infecção de ouvido interno, doença de Ménière, neuroma acústico, trauma craniano, fluxo sanguíneo cerebral reduzido, esclerose múltipla. Em alguns casos, exercícios ajudam, mas tratamento médico é necessário (medicamentos, intravenosos, adesivos). Medicamentos comuns (sob supervisão médica): Valium, Antivert, Benadryl, Phenergan.