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O efeito do sono sobre a ansiedade

A ansiedade é um estado de inquietação, agitação ou preocupação e afeta uma porcentagem significativa da população adulta em algum momento da vida. Uma boa noite de sono — ou a falta dele — terá impacto na condição.

Insônia

Insônia é uma condição na qual é difícil adormecer e frequentemente inclui sensação de ansiedade antecipatória antes de dormir. A insônia pode ser uma causa primária de ansiedade em alguns casos, especialmente quando ocorre regularmente por um período de tempo.

A Importância do Sono

O sono como forma primária de relaxamento pode ser um elemento na redução da ansiedade. A falta de sono aumenta a suscetibilidade à ansiedade criando estresse e saúde diminuída.

Transtornos de Ansiedade e Sono

Transtornos de sono e transtornos de ansiedade demonstraram ser diretamente relacionados e frequentemente ocorrem juntos. A privação de sono afeta a mesma área do cérebro afetada por depressão e ansiedade, e a ansiedade pode causar transtornos de sono como insônia.

Prevenção

Relaxamento e ter um bom sono são formas eficazes de reduzir ansiedade e agitação. Algumas técnicas úteis incluem meditação, exercício, banho quente e música relaxante.

Ajuda Profissional

Se você está experimentando ansiedade crônica e privação de sono, consulte um médico ou conselheiro para tratamento. Tratamentos podem envolver medicação para ambas as condições, bem como psicoterapia para abordar os aspectos psicológicos.