O efeito do sono sobre Ansiedade

ansiedade é um estado de inquietação , agitação ou preocupação e afecta uma percentagem significativa da população adulta em algum momento da vida. Uma boa noite de sono - ou a falta de sono - que terá um impacto sobre a condição. Insônia

A insônia é uma condição na qual é difícil adormecer e que muitas vezes inclui um sentimento de ansiedade antecipatória antes de ir dormir . A insônia pode ser a principal causa de ansiedade em alguns casos, especialmente quando ocorre regularmente durante um período de tempo.
A importância do sono

sono como a principal forma de relaxamento pode ser um elemento na redução da ansiedade . A falta de sono aumenta a sua suscetibilidade à ansiedade , criando estresse e diminuição da saúde.

Ansiedade e Distúrbios do Sono

distúrbios do sono e transtornos de ansiedade têm se mostrado directamente relacionadas e muitas vezes ocorrem em conjunto. A privação do sono afeta a mesma área do cérebro afetada pela depressão e ansiedade, e ansiedade podem causar distúrbios do sono, como a insônia.
Prevenção

Relaxamento e ficando bom sono são formas eficazes para reduzir a ansiedade e agitação . Algumas técnicas úteis incluem a meditação , exercícios, tomar um banho quente e tocar música relaxante.
Ajuda profissional

Se você está sofrendo de ansiedade crônica e privação do sono , consulte um médico ou conselheiro para o tratamento. Os tratamentos podem envolver medicação para ambas as condições , bem como a psicoterapia para lidar com os aspectos psicológicos .