Como lidar com a timidez extrema

Timidez vem em um continuum, variando de " medo do palco " para " eremita . " Se você é tímido o suficiente para que ele faz com que você angústia, faz com que seja difícil de trabalhar ou desfrutar de uma vida social, ou até mesmo o mantém em casa sozinho , você pode ter a Fobia Social , Transtorno de Ansiedade Social ou Transtorno da Personalidade Esquiva . Você pode aprender a ser tímido e feliz. * Fobia Social - Medo excessivo de embaraço em situações sociais. Isso pode ter efeitos debilitantes sobre as relações pessoais e profissionais * Transtorno de Ansiedade Social - . Uma ansiedade social específico seria o medo de uma coisa , como falar na frente de grupos. Fobia social generalizada indica que a pessoa se sente desconfortável em quase todas as situações sociais Transtorno da Personalidade Esquiva - . Uma condição caracterizada por uma extrema timidez , sentimentos de inadequação, e sensibilidade para rejection.Not todos os métodos de trabalho para todas as pessoas. Tente o que você acha que vai trabalhar para você. Instruções
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Obter help.Yes , conquistar o seu medo de pessoas com a ajuda de pessoas. Um conselheiro pode orientá-lo e ser seu líder de torcida que você vá para o mundo . Você pode encontrar um grupo meetup ou apoio com pessoas afins . ( Tenha cuidado. Cada grupo tem uma "personalidade " própria. Se houver muita negatividade no grupo , correr, não andar longe dele. ) Considere também conquistar seus medos com outros que estão conquistando os mais fobia social comum - . juntar Toastmasters
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Chegar lá e dar uma Risk.You não pode fazê-lo se você não tentar. Obrigue-se a fazer o que você assusta. Esta é uma abordagem comportamental. A maioria dos terapeutas recomendam uma abordagem cognitivo-comportamental para lidar com extrema shyness.Cognitive -se a pensar differently.Behavioral -se a fazer coisas terapeutas differently.Most usar uma combinação dos two.You -aprendizagem terapia pode utilizar - Ensinar a terapia a " obter o seu pés molhados " método; como fazer um telefonema - Ou você pode " saltar para a direita ", talvez oferecendo-se para levar um pequeno clube do livro. Fazer o que se sente bem , mas é importante ir um pouco além do seu conforto zone.Don 't desanime se você não é tudo melhor depois de uma ou duas semanas . Isso realmente funciona, mas isso leva tempo.
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Fale com yourself.We todos têm uma voz na nossa cabeça , lembrando-nos quando temos desarrumada. Para as pessoas tímidas , este " crítico interno " trabalha horas extras . Não só temos desarrumada , mas o dano é óbvio, e permanente , e nós * sempre * atrapalhar ... Na maioria das vezes esse crítico está errado, ou que ele está exagerando. É hora de dizer-lhe que ele está errado . Quando algo "ruim" acontece, (digamos, o seu chefe critica a escolha que você fez ), tentar interromper o fluxo de crítica com auto-afirmações , como " Nada permanente aconteceu" ou " Todo mundo comete erros . " Faça isso o tempo todo , se você precisa . Com o tempo, você vai acreditar. Re- treinar-se até que a auto-fala tranquilizadora vem mais naturalmente do que a crítica .
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Finja que não está shy.For a maioria das pessoas , as habilidades sociais vêm naturalmente . Para uma pessoa tímida , eles podem precisar de ser aprendido. Por exemplo, você pode treinar-se para olhar as pessoas nos olhos quando falam com você . Ao aprender habilidades sociais , você se dá tools.Probably a coisa mais importante que você pode aprender é pequena conversa . Preste atenção ao que as pessoas dizem e como dizem , e imitá-los . Se você está em uma perda para palavras, fazer uma pergunta. A maioria das pessoas gostam de falar sobre si mesmo , por isso é difícil dar errado desta maneira.
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Aceitar yourself.Severe timidez é provavelmente causada por uma predisposição genética combinada com os pais tímidos ou críticas e experiências traumáticas . Este é o jeito que você é . Poucas pessoas mudar de " tímido " a " saída " dentro de suas vidas , mas muitas pessoas aprender a viver com a sua timidez ; você nem sequer sabe que é tímido ! Você realmente não quer se tornar um falastrão detestável , de qualquer maneira , certo? Cerque-se com alguns bons amigos e aproveitar a vida . Você não pode deixar de ser tímido ; mas com o trabalho que você pode superá-lo.