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Tratamentos para ansiedade em crianças: exercícios, terapia e medicação

É importante que os pais observem sinais de que seu filho está ficando ansioso para que possam ajudá-lo a superá-la. Se não tratada, a ansiedade pode progredir para ataques de pânico e então começar a afetar a saúde da criança. Existem vários tratamentos que podem ser usados para ajudar uma criança com sua ansiedade.

Exercícios de respiração

Comece ensinando seu filho alguns exercícios de respiração simples. Ao focar na respiração, eles pararão de focar na coisa que está causando a ansiedade. É uma ótima maneira de ajudá-los a se acalmar e trazer a frequência cardíaca de volta ao normal. Peça para eles inspirarem profundamente, segurar por 10 segundos e depois liberar a respiração lentamente. Você pode precisar repetir este exercício por até cinco minutos, dependendo do quão ansiosa sua criança está.

Técnicas de relaxamento

Toque uma música suave e pacífica e peça para seu filho deitar na cama ou no sofá. Diga a eles para relaxar os músculos. Peça para eles levarem 10 a 20 minutos para fazer isso. Crianças tensionam seus corpos quando ficam ansiosas. Se elas reconhecerem o sentimento, podem então começar a relaxar onde quer que estejam, lembrando do exercício que fizeram em casa.

Aconselhamento

Faça seu filho conversar com alguém em quem confia. Pode ser você, mas na maioria dos casos eles vão querer conversar com outra pessoa. Um pastor de confiança, amigo, parente ou conselheiro escolar pode fazer uma grande diferença. Crianças precisam sentir que têm alguém do lado delas que entende. No entanto, se a ansiedade do seu filho piorar, considere buscar ajuda de um profissional licenciado.

Medicações

Use medicações apenas em casos extremos de ansiedade. Você não quer arriscar que seu filho se vicie em medicação para ansiedade. Um profissional licenciado poderá ajudá-lo a chegar a esta decisão e escolher as medicações corretas. Alguns medicamentos comuns são Zoloft e Prozac. Esteja ciente de que a medicação não deve ser interrompida abruptamente, mas deve ser reduzida gradualmente ao longo do tempo.