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A Ansiedade Passa? Entenda e Trate

Ansiedade Normal

Todos experimentam ansiedade às vezes: "borboletas no estômago" antes de falar em público ou prova. Transições de vida (casamento, formatura, mudança de emprego) geram ansiedade. Stress financeiro, conjugal, doença também.

Sinais de Transtorno de Ansiedade

• Questiona cada decisão?
• Perguntas repetidas "e se?"?
• Preocupação excessiva por mais de 6 meses?
• Sintomas corporais: taquicardia, mãos suadas, desconforto gástrico, falta de ar, tontura, vontade de fugir?
• Mudou planos com medo de novo ataque de pânico?

Se respondeu "sim" a qualquer, pode ter transtorno de ansiedade.

Factos

Não está sozinho. NIMH: mais de 40 milhões de adultos nos EUA afetados anualmente (era 19 milhões em 2001). Mais de 90% dos que buscam ajuda melhoram ou recuperam-se totalmente.

Tratamento

Abordagem abrangente ataca a ansiedade de vários ângulos: psicoterapia, respiração profunda/visualização, dessensibilização, medicação, confronto de pensamentos negativos. Informar-se sobre a origem da sua ansiedade ajuda, mas não é essencial para alívio.

Autocuidado

Liste hobbies e inclua-os na rotina. Banhos de espuma, massagens para relaxar. Exercício e dieta saudável no estilo de vida. Tirar tempo para relaxar torna-o mais eficaz em todas as áreas.