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Curas Naturais para Transtornos de Ansiedade: Alternativas Comprovadas aos Medicamentos

Opções Naturais para Controlar a Ansiedade

Transtornos de ansiedade podem ser debilitantes. Existem medicamentos prescritos que mantêm a ansiedade sob controle, mas para quem prefere não tomar medicação, existem algumas curas naturais para transtornos de ansiedade.

Principais Abordagens Naturais

1. Ervas Medicinais

Ervas podem ser usadas como curas naturais para transtornos de ansiedade, sendo a raiz de valeriana a mais popular. Esta erva tem o menor número de efeitos colaterais relatados, embora possa causar sonolência. Deve ser tomada à noite.

Outras ervas que podem ser consideradas: Kava Kava, Erva de São João, Melissa, Camomila e Lavanda. Podem ser tomadas em cápsulas, óleos essenciais ou aromaterapia.

2. Aromaterapia

A aromaterapia afeta a parte do cérebro associada ao humor e emoção. Aromas agradáveis, como lavanda, evocam emoções positivas estimulando o sistema límbico no cérebro. Além das emoções agradáveis, aromas também estimulam certas ondas cerebrais. Um conjunto são as ondas alfa, associadas ao relaxamento. Pessoas com transtornos de ansiedade podem encontrar alívio se estas ondas forem estimuladas regularmente.

3. Meditação

A meditação é uma ferramenta forte para curar transtornos de ansiedade. Aprender a meditar em pensamentos agradáveis ou lugares bonitos tira o foco das questões que contribuem para a ansiedade. A meditação também pode estimular as ondas alfa do cérebro. Prática regular de meditação provou ser benéfica para diagnosticados com transtornos de ansiedade.

4. Respiração Profunda

Transtornos de ansiedade resultam em episódios de ansiedade extrema, também conhecidos como ataques de pânico, que causam aceleração cardíaca e respiração superficial. Quando isso acontece, a pessoa pensa que pode estar morrendo, o que exacerba o ataque.

Aprender a respirar de forma adequada, deliberada e calma é outra cura natural. Respiração lenta, profunda e uniforme pode reduzir sintomas físicos que acompanham episódios de ansiedade. Praticada regularmente, entre e durante estas ocasiões, a respiração adequada ajuda a reduzir os episódios. Uma redução nos episódios pode reduzir a força do próprio transtorno de ansiedade.

5. Terapia

Transtornos de ansiedade frequentemente têm causas emocionais subjacentes: estresse, raiva não resolvida, medo ou emoções não abordadas. A terapia pode trazer estas emoções à tona, onde podem ser lidadas e eventualmente eliminadas. Eliminar emoções negativas frequentemente resulta na eliminação do transtorno de ansiedade.

6. Aminoácidos

5-HTP é um suplemento de aminoácido que promove serotonina no cérebro. A serotonina controla humor, apetite e sono. Doses diárias aumentam a serotonina cerebral, ajudando a curar a ansiedade.

L-Teanina é outro aminoácido que ajuda com transtornos de ansiedade, estimulando ondas alfa no cérebro.

7. Reduza Cafeína

A cafeína é estimulante que acelera ritmo cardíaco, processos mentais e todo o sistema nervoso central. Também causa insônia. Estudos mostram que eliminar cafeína pode diminuir a ansiedade. Conforme a ansiedade diminui, o transtorno pode se resolver completamente.

Aviso: Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento natural, especialmente se já usa medicação.