casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Transtornos de Ansiedade

GABA para fobia e ansiedade

GABA (ácido gamma-aminobutírico) é um aminoácido produzido naturalmente no cérebro que atua como neurotransmissor na supressão de impulsos nervosos relacionados à ansiedade.

O que é GABA?

Simplificando, GABA é o que impede o cérebro de responder a situações estressantes de formas anormais, como ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade. Em uma pessoa saudável e bem nutrida, o cérebro produz quantidades suficientes de GABA.

Por que tenho um transtorno de ansiedade?

Existem muitas causas possíveis para transtorno de ansiedade:

• histórico familiar
• exposição prolongada a situações estressantes (ex: trabalho/escola/família)
• insônia persistente ou problemas de sono
• hábitos alimentares ruins ou não saudáveis

Como o GABA pode ajudar?

Se você está experimentando um transtorno de ansiedade, o GABA pode ajudar dramaticamente seus sintomas físicos. Mas enquanto um aumento no GABA pode ser tudo que seu corpo precisa, ainda é importante consultar um médico/terapeuta para examinar as razões subjacentes para sua ansiedade.

Quais são as fontes naturais de GABA?

Antes de recorrer a pílulas, considere estas fontes alimentares ricas em GABA:

• amêndoas
• castanhas
• bananas
• fígado bovino
• brócolis
• arroz integral
• halibute
• lentilhas
• aveia, grãos integrais
• laranja, frutas cítricas
• farelo de arroz
• espinafre
• nozes
• trigo integral, grãos integrais

Quais são suplementos que aumentam o GABA?

Existem vários suplementos que aumentam o GABA, e embora não sejam tão eficazes quanto benzodiazepínicos (drogas de ansiedade prescritas), contêm muito menos efeitos colaterais, como efeito ressaca e risco de dependência. Alguns suplementos são:

• Valeriana
• L-Teanina
• Flor de maracujá
• Camomila
• Lúpulo
• Erva-dos-gatos
• Kava Kava (não seguro se tomando ISRS)
• Kanna (não seguro se tomando ISRS)

Um para evitar: o suplemento "GABA" em si, porque a pesquisa é inconclusiva sobre se ele atravessa a barreira hematoencefálica, o que é essencial para eficácia.