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Autoajuda para ansiedade de saúde (hipocondria)

A ansiedade de saúde é uma condição psicológica crônica também conhecida como hipocondria. Envolve um sentimento persistente de preocupação com a própria saúde e a experiência percebida de sintomas físicos sem causa física subjacente. A hipocondria é classificada como um transtorno psicossomático, significando que é um transtorno mental com sintomas físicos. Pessoas sofrendo de hipocondria experimentam sintomas físicos que acreditam ser produzidos por uma condição física séria, e se preocupam obsessivamente com a doença imaginada.

Tratamento Profissional

Tratamentos tradicionais para hipocondria incluem psicoterapia (especialmente da variedade cognitivo-comportamental) para ajudar pacientes a entender sua condição e lidar com a ansiedade, compulsividade e crenças errôneas envolvidas com ela. Em alguns casos, medicação pode ser prescrita, como antidepressivos ou drogas anti-ansiedade, embora estas apenas tratem os sintomas da hipocondria e muitas venham com efeitos colaterais.

Autoajuda

Além do tratamento profissional, existem muitas maneiras de você lidar com hipocondria por conta própria. Pode ser útil aprender sobre hipocondria. Entender a condição pode ajudar a dar uma perspectiva diferente sobre seus sintomas percebidos. Isso pode suplementar a tendência naqueles com hipocondria de pesquisar doenças específicas que acreditam ter. Ler sobre doenças apenas aumenta a ansiedade e compulsividade da condição criando mais material para se preocupar.

Ter um médico de apoio com quem você tenha um bom relacionamento pode ser benéfico também porque permite que você descarte qualquer condição física real e confie que a informação recebida do médico é precisa.

O comportamento comum de monitorar constantemente saúde e sintomas pode ser um hábito difícil de quebrar e pode precisar ser contrabalanceado com outras atividades como exercício e outras formas de promover saúde. Isso muda o foco da doença para a saúde.

Além disso, pode ser útil ter o apoio de outros. Isso pode vir na forma de família e amigos ou pode ser um grupo de apoio local ou online. Apoio de outros lidando com hipocondria pode ajudar a colocar sua experiência em perspectiva e servir como lembrete de que você não está sozinho.

Ajuda Profissional

Em última análise, a hipocondria é algo com que você deve lidar, e existem muitas maneiras de trabalhar com isso que podem minimizar sentimentos de ansiedade e depressão e diminuir comportamento compulsivo. Em muitos casos, no entanto, suplementar atividades de autoajuda com o apoio de um conselheiro ou terapeuta qualificado é recomendado, especialmente se os sintomas de hipocondria se tornarem graves e difíceis de gerenciar.