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Como controlar GAD

Se você tiver transtorno de ansiedade generalizada , eventos de cada dia pode tornar-se irresistível . O Instituto Nacional de Saúde Mental afirma que uma pessoa com GAD tem extrema preocupação com tarefas diárias . Esta preocupação não é solicitado por qualquer razão significativa . O GAD não tem que ser debilitante . Existem várias maneiras de controlar essa ansiedade intensa. Instruções
1

Respire profundamente e lentamente. Familydoctor.org fornece estes passos para a respiração profunda : . Mentira sobre uma superfície plana , coloque uma mão sobre o estômago e um no peito, e inspire e expire lentamente
2 O exercício ajuda a aliviar a ansiedade.

exercício com freqüência. Everydayhealth.com recomenda exercitar por 30 minutos a cada dia. O exercício libera endorfinas que ajudam a elevar o seu humor e reduzir a ansiedade.
3 Seu corpo precisa de sono para funcionar corretamente.

Durma o suficiente. Quando você permite que o seu corpo para obter a quantidade adequada de descanso, você vai se sentir fisicamente menos tenso e menos ansioso. Enquanto sleepfoundation.org explica que não existe um número mágico para o quanto o sono que uma pessoa precisa , eles recomendam 7 a 9 horas para os adultos.
4

Evite álcool e drogas, incluindo cafeína. Estimulantes vai piorar reações físicas do seu corpo para a ansiedade. Depressivos , como o álcool pode fazer você se sentir menos ansioso no curto prazo , no entanto anxietysupportcenter.com explica que o uso a longo prazo faz com que lidar com a ansiedade mais difícil.
5 Um terapeuta pode ajudar quando GAD torna-se demais para suportar por si mesmo.

procurar a terapia . Se o seu GAD é muito grande para você controlar em seu próprio país , um estado licenciado terapeuta pode ajudar. Um terapeuta pode ser um conselheiro , um psico- terapeuta, um psicólogo ou um psiquiatra. Um terapeuta pode também recomendar a medicação para ajudar a equilibrar as substâncias químicas no seu cérebro , mas somente um médico , como um psiquiatra ou um médico de família pode prescrever esses medicamentos .