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Remédios para ansiedade e nervosismo

Quem sofre de ansiedade sabe que nervosismo e preocupação excessivos podem atrapalhar a vida em casa, no trabalho e na escola. Se a ansiedade é leve ou grave, é importante encontrar uma forma saudável de gerenciá-la para que não interfira na sua vida. Medicação e aconselhamento psicológico são boas opções para aqueles que sofrem frequentemente de ansiedade ou nervosismo severos. Técnicas de relaxamento e remédios fitoterápicos podem ajudar em casos mais leves de ansiedade ou fornecer tratamento suplementar para um plano de tratamento existente.

Medicação

Se os problemas de ansiedade são graves o suficiente, como no caso de ataques agudos de ansiedade, a medicação pode ser usada como método de tratamento. Buspirona, benzodiazepínicos e antidepressivos são às vezes usados para tratar ansiedade. Benzodiazepínicos têm efeito sedativo que pode ser útil durante um ataque de ansiedade, mas criam dependência e não devem ser usados a longo prazo. Antidepressivos levam várias semanas para começar a melhorar o humor e podem não proporcionar alívio total da ansiedade. Buspirona é mais comumente prescrita porque é eficaz e não cria dependência. Medicação é geralmente apenas uma solução temporária para problemas de ansiedade. Ansiedade séria pode requerer terapia além de medicação.

Terapia

Se a ansiedade é grave o suficiente para interferir na sua vida diária, considere iniciar algum tipo de terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender a razão da sua ansiedade, bem como como controlá-la melhor. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de terapia que tem sido particularmente útil no tratamento de ansiedade. Este tipo de terapia envolve ensinar o paciente a identificar pensamentos irracionais que causam ansiedade e empregar técnicas para racionalizar seu pensamento.

Estratégias de Relaxamento

Técnicas de relaxamento são uma boa solução para qualquer pessoa que queira complementar um plano de tratamento de ansiedade existente ou para quem gostaria de seguir uma abordagem de autoajuda para vencer a ansiedade. Estas estratégias podem ser usadas todos os dias ou em situações estressantes ou que provocam ansiedade para baixar o nível de excitação ou nervosismo de uma pessoa e restaurar um estado físico e mental calmo. Algumas estratégias de relaxamento úteis para problemas de ansiedade incluem ioga, tai chi, meditação, visualização, aromaterapia, diário, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.

Remédios Fitoterápicos

Alguns suplementos herbais podem às vezes ser usados para tratar ansiedade leve. Praticantes de fitoterapia recomendam ginkgo biloba, Erva de São João, kava kava e camomila. Se você decidir usar qualquer tipo de suplemento herbal para tratar ansiedade, consulte um médico ou fitoterapeuta antes. Ervas podem às vezes causar reações alérgicas ou interações perigosas com outros medicamentos.