Como ocultar a ansiedade

Quando você sofre de ansiedade, você pode estar envergonhado com alguns dos sintomas e querem escondê-las dos outros. Há passos que você pode tomar para diminuir os sintomas de ansiedade e disfarçá-los na frente de estranhos e conhecidos . É mais difícil esconder esses sintomas de amigos íntimos e familiares porque a ansiedade pode interferir com a sua vida diária e afetar seus relacionamentos. Na verdade, é melhor deixar os seus familiares próximos e amigos saber que você está sofrendo de ansiedade para que possam apoiá-lo . Coisas que você precisa
Terapia
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Para ocultar os sintomas de ansiedade , você deve começar a tomar medidas para diminuir sua ansiedade. Uma coisa que você pode fazer é procurar ajuda de um profissional de saúde mental licenciado. Iniciar sessões de terapia semanais para discutir as causas subjacentes da sua ansiedade.
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Comece a exercitar em uma base regular e comer saudável. Isso ajudará a reduzir o estresse ea ansiedade . Pratique meditação e obter pelo menos oito horas de sono todas as noites. Se você não está cuidando de si mesmo fisicamente , seus problemas de saúde mental, vai se tornar mais irresistível e mais difícil de gerenciar.
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Assim que você sentir que está começando a ficar ansioso , começar a tomar medidas para reduzir e esconder a ansiedade. Respire fundo pelo nariz e expire pela boca e se concentrar em sua respiração. Se você não pode fazer isso na frente de outras pessoas , desculpar-se e ir ao banheiro . Feche os olhos e imagine-se em um lugar seguro e feliz , como em uma praia. Tente se sentir relaxado e seguro , como você faria naquele lugar.
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Tente identificar o que está fazendo você ansioso, e pergunte-se se é uma razão racional para estar ansioso . Normalmente, quando alguém sofre de ansiedade , ele se torna ansioso por razões irracionais . Tente mudar o seu pensamento para aliviar sua ansiedade. Por exemplo, se você ficar ansioso porque sua esposa é tarde do trabalho e você está com medo que algo ruim aconteceu , tente pensar em como há muitas outras possibilidades, como uma reunião , atraso ou tráfego.

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Esteja preparado para lidar com a ansiedade por saber algumas maneiras específicas que trabalham para você. Por exemplo, ele pode ajudar a apertar e relaxar um de seus músculos da panturrilha quando você completamente se concentrar nele. Outra maneira é fazer uma caminhada de cinco minutos . Brainstorm maneiras de lidar com a ansiedade com seu terapeuta e testá-los . Esqueça os que não trabalham e praticam os que trabalham .