Como superar um Transtorno de Ansiedade

ansiedade é caracterizada pelo medo , preocupação ou pânico e normalmente é resposta de alarme natural do corpo . Para algumas pessoas ansiedade pode tornar-se constante ou grave, mesmo quando não há nenhum perigo , tornando-se uma desordem de ansiedade . Existem muitos tipos de transtornos de ansiedade , incluindo transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático e fobias. Prescrição medicação e terapia são muitas vezes utilizados em superar um transtorno de ansiedade , mas há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudar também. Instruções
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praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou a respiração profunda em uma base regular e , em tempos particularmente estressantes. As técnicas de relaxamento podem ajudar a esvaziar a ansiedade eo estresse, bem como prevenir futuros ataques .
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Tomar medicação prescrita por um médico ou psiquiatra. A medicação é uma grande ferramenta para ajudar a controlar a sua ansiedade enquanto você aprender novas técnicas para lidar com o estresse ea ansiedade .
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Permita-se 30 minutos por dia de "tempo de preocupação " e seguir em frente com o seu dia . Tenha um cartão de índice com você para anotar pensamentos preocupar como eles vêm para você . Concentre-se em coisas que realmente estão acontecendo e evitar de se preocupar com coisas que podem acontecer .
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Exercício por 30 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana. O exercício fornece uma estratégia de enfrentamento saudável, distração de habitação sobre a ansiedade e permite que você sinta a realização do cumprimento das metas . Ir a uma academia oferece um ambiente social que ajuda a evitar o isolamento .
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Evite cafeína , álcool e abuso de drogas. Cafeína activa o sistema nervoso central , o que pode agravar a ansiedade . Álcool e drogas podem parecer relaxante, mas na verdade, agravar a ansiedade e causar mais problemas a longo prazo .