Como construir autoestima e ser mais acessível

Melhorar sua autoestima e ser mais acessível andam de mãos dadas. Quanto mais você se aceita, mais provável será aceitar os outros e se sentir confortável conversando com eles. Embora alguns problemas de autoestima sejam graves demais para auto-tratamento, é possível melhorar sua imagem de si mesmo com um simples ajuste de atitude e algum pensamento claro.

Construa Autoestima

1. Pare de duvidar de si mesmo. Pessoas com baixa autoestima duvidam de suas habilidades, então o primeiro passo para melhorar sua percepção de si mesmo é acreditar que você pode fazer isso.

2. Perceba seu eu completo. Pessoas com baixa autoestima acreditam que cada coisinha que fazem de errado reflete mal em todo o seu ser. Um momento difícil no trabalho, nos esportes ou em qualquer outra área da vida não faz parte de um padrão maior de falha pessoal. Reconheça falhas individuais pelo que são e aceite-se não importa o quê.

3. Discuta com seu crítico interior. Sempre que você for movido a se insultar, crie uma refutação. Por exemplo, se você se saiu mal em um esporte, considere o que fez bem e visualize-se melhorando. Reconheça suas falhas, mitigue-as com seus sucessos, visualize a melhoria e siga em frente.

4. Cuide de si mesmo. Coma bem, durma bem, vista-se bem, faça exercícios e pratique boa higiene. Cuidar de si mesmo faz você se sentir melhor, e ao fazer isso, você se dá valor. É poderoso acreditar que você é digno de seu próprio cuidado.

5. Recompense e defenda-se. Quando você se sai bem, comemore. Quando não se sai bem, perceba e aceite sua falha sem obsessão sobre ela.

6. Consulte um profissional de saúde. Às vezes, problemas de autoestima são tão dolorosos e debilitantes que requerem ajuda profissional. Terapeutas e conselheiros podem ajudá-lo a explorar por que você se sente mal consigo mesmo e ajudá-lo a superar esses sentimentos.

Seja Mais Acessível

7. Seja acessível. As pessoas são atraídas por aqueles que estão contentes. Se você está num canto fumegando ou parece preocupado ou chateado, as pessoas ou se afastarão ou, por cortesia, não o incomodarão.

8. Supere o medo da rejeição. Pessoas com baixa autoestima colocam barreiras e evitam se apresentar — é uma forma de garantir que não serão rejeitadas. Pessoas com alta autoestima não se culpam se alguém não gosta delas. Elas simplesmente se aceitam e seguem em frente.

9. Sorria. Em uma sala cheia de estranhos, dada a escolha entre alguém que está sorrindo e alguém com expressão vazia, as pessoas são atraídas pela pessoa sorrindo. Sorria quando cumprimentar pessoas, e sorria para si mesmo. A felicidade é atraente.

10. Cumprimente pessoas de forma receptiva. Use um aperto de mão firme, contato visual, um sorriso e uma frase simples como "bom te ver".

11. Use melhor linguagem corporal. Ficar de braços cruzados envia um sinal sutil de que você está se defendendo ou quer ficar sozinho. As pessoas captarão isso e o deixarão em paz por cortesia, ou para evitar constrangimento.