Como aliviar a Ansiedade

Se você está ansioso sobre uma promoção de trabalho próximo ou você está preocupado com as contas do próximo mês , o tratamento eo alívio da ansiedade é possível a partir de casa sem tratamentos caros ou medicamentos. Tratamento de ansiedade e sentimentos de nervosismo é necessário para viver uma vida plena e feliz sem a carga de estresse e medo constante em sua mente. Com algumas dicas e truques ( juntamente com empenho e dedicação ) você estará em seu caminho para uma vida livre de ansiedade. Instruções
1

Respire fundo sempre que você se sentir estressado , sobrecarregado ou ansioso. Inspire pelo nariz completamente e tão profundamente quanto possível , exalando através de sua boca. Conclua o exercício de respiração com cinco a 10 respirações para ajudar a aliviar sua ansiedade e acalmar seu corpo.
2

Ouça música e fazer uma pausa do trabalho de ler ou assistir a um filme --- começar sua mente fora das tensões financeiras ou de trabalho e preocupações.
3

Exercício e meditar todos os dias para ajudar a melhorar a forma física geral de seu corpo e suas funções mentais . Medite todos os dias por cinco a 10 minutos , sentado em silêncio ou pensar positivamente durante a sua rotina matinal , chuveiro ou enquanto estava deitado na cama. Vários exercícios de meditação estão disponíveis on-line utilizando sites bem conhecidos, como Meditações Grátis ( freemeditations.com ) e TM ( tm.org ) .
4

Desenhe um banho quente ou mergulhar os pés em um banho de pé por meia hora para aliviar a sua mente de estresse e preocupação . Use sais de banho de aromaterapia e géis de banho para acalmar e relaxar o corpo ea mente --- ajudando a aliviar você de sentimentos de ansiedade .
5

Limpe sua casa e organizar a desordem em torno de você para aliviar a ansiedade e um enorme sentimento de estar preso .
6

Mantenha um diário para escrever seus eventos e tensões diárias , o que ajudará a expressar todas as áreas problemáticas ou problemas em sua vida --- ajudando a tornar los mais fáceis de enfrentar e resolver.