Ansiedade Control & Manutenção Metabólica

A ansiedade é uma doença prevalente entre crianças e adultos em nossa sociedade de ritmo acelerado. A ansiedade pode tomar seu pedágio em estado mental, físico e emocional de um indivíduo , se deixada sem solução. Existem algumas coisas que você pode fazer para controlar sua ansiedade e ter seu corpo de volta em harmonia e trabalhando de forma mais eficiente . Ansiedade

Hyperventilating , aumento dos batimentos cardíacos , atividade metabolismo desequilibrado , apertando a mandíbula , tensão muscular, dores de cabeça , pupilas dilatadas , diminuição da atividade digestiva e medo são apenas alguns dos sintomas as pessoas têm relatado quando experimentam ansiedade. Todos estes sinais de estresse indicam que o corpo tenha ativado o sistema nervoso simpático , colocando o corpo em modo de luta ou fuga . Em circunstâncias normais, esse mecanismo de defesa é útil para proteger o corpo, mas a exposição prolongada a esse tipo de ambiente libera grandes quantidades de hormônios do estresse cortisol e adrenalina , assim como esgotar o corpo de energia tão necessária para sustentá-la em vida normal, diária.
Metabolismo

Activation a resposta de luta ou fuga no corpo desencadeia a conjugação de todos os seus recursos para proteger o corpo e tê-lo pronto para responder rapidamente em situações de emergência . Quando isso acontece, a maioria do fluxo de sangue dentro do corpo é redirecionado para os principais grupos musculares para movimento rápido se necessário, tirando as outras partes do corpo que não são tão importantes em uma situação de emergência , incluindo o sistema digestivo. O fígado começa a quebrar o glicogênio e gordura em glicose para energia rápida, o que é benéfico em situações de emergência , mas não a longo prazo. Funcionamento do metabolismo normal é jogado fora , a comida não é digerida corretamente e os nutrientes não são absorvidos como deveriam ser . Sua saúde é afetada , a longo prazo , se o seu corpo está exposto habitualmente à ansiedade.

Recomendações

Trabalhar para diminuir a ansiedade é altamente recomendado para retornar saldo global ao seu corpo. Ao reduzir a ocorrência de ataques de ansiedade , você pode evitar o estado habitual de estar no modo de luta ou fuga , retornando as atividades do metabolismo de seus níveis ótimos e outras funções corporais ao normal.
Estresse

a coisa mais óbvia a fazer para diminuir a ocorrência de ataques de ansiedade é para reduzir o seu nível de stress. Identificar fatores de estresse em sua vida e descobrir maneiras de substituir, ou diminuir , as ocorrências dessas incidências. Trabalhar em todas as questões emocionais que podem ser desencadeantes da ansiedade , bem como habilidades de enfrentamento e liberando essas questões.
Exercício

Exercício e atividade física ajuda obter o corpo de volta aos trilhos , acelerar o seu metabolismo , aumentar a liberação de hormônios boa e ajudar com a sensação geral de bem-estar. O ar fresco e luz do sol também ajudam a animar -lhe o humor.
Nutrição

nutrição adequada vai manter a insulina, cortisol e hormônios sexuais em cheque e do metabolismo em um nível normal. Teste para ver se você tem alguma alergia alimentar que pode estar desencadeando ataques desnecessários ansiedade. Suplementos vitamínicos são uma adição sensata para a sua dieta , porque é difícil para a ingestão de todos os nutrientes necessários ao longo do dia . Vitaminas do complexo B , ômega-3 ácidos graxos e vitamina D são altamente recomendados para reduzir os sentimentos de ansiedade .