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A Ansiedade é Normal: Entenda a Resposta de Luta ou Fuga

A Ansiedade como Resposta Normal

Ansiedade é resposta normal ao estresse. Quando você percebe ameaça, seu sistema nervoso cria estado de excitação fisiológica, emocional, bioquímica e comportamental. Esta excitação prepara você para o esforço necessário para lidar com o estresse.

A Resposta de Luta ou Fuga

O corpo tem reação inata, automática, disparada quando pessoa avalia dano ou ameaça. No final dos anos 1930, Walter Cannon descreveu este processo complexo e coordenado, físico e químico, chamando-o de resposta "luta ou fuga". Medo e ansiedade são componentes emocionais desta resposta.

Ansiedade Diária

Apenas acordar cada manhã inicia a resposta "luta ou fuga". Dentro de 30 minutos do despertar, seu corpo é inundado com hormônios de estresse como cortisol para prepará-lo para desafios diários.

Fontes Externas de Ansiedade

Ansiedade é disparada ao longo do dia por várias situações externas: trabalho, conflitos interpessoais, eventos de vida, aborrecimentos diários, e desafio constante de responder a demandas externas.

Diferenças Genéticas Individuais

A tendência a experimentar mais ou menos ansiedade que outros tem componente genético. Alguns nascem com genes que os predispõem a maior ansiedade em resposta a estresse. Exemplo: NIH relata que pessoas com variação do gene triptofano hidroxilase-2 mostram maiores respostas fisiológicas e emocionais a situações estressantes.

Ansiedade Excessiva

Respostas normais de ansiedade ao estresse tornam-se prejudiciais à saúde mental e física quando o estresse é persistente ou crônico. Quando ansiedade se torna disruptiva para seu bem-estar ou funcionamento diário, busque ajuda para lidar com ansiedade e estresse.