Como Usar 5-HTP para Oscilações de Humor: Dosagem e Dicas

Embora a serotonina ocorra naturalmente no cérebro e sistema nervoso central, algumas pessoas podem ser deficientes neste neurotransmissor. Quando níveis de serotonina estão baixos, depressão, ansiedade e insônia podem estar presentes. Muitos sofredores encontraram alívio com 5-HTP.

O que Você Precisa

• 90 cápsulas de 5-HTP - 100mg cada

Instruções

1. Leia avaliações de clientes online para ter ideia de quais marcas de 5-HTP funcionam melhor e experiências de outros antes de comprar. Marcas populares de 5-hidroxitriptofano são Natrol, Doctor's Choice e Now Foods.

2. Escolha suplemento de 5-HTP sem outros ingredientes adicionados como valeriana, camomila, erva-gateira ou lúpulo, pois o produto puro parece funcionar melhor para muitos. Pode ser comprado em farmácias como CVS ou Walgreens e online como Vitacost ou iHerb.

3. Tome 100mg de 5-HTP com copo cheio d'água antes das refeições para evitar desconforto digestivo. Esta dosagem pode ser tomada até três vezes ao dia para depressão ou ansiedade. Se tiver insônia, tome apenas 100mg a 200mg meia hora antes de dormir.