Como superar a agorafobia

A agorafobia é uma condição na qual as pessoas têm medo extremo de ficar desamparadas em uma situação social ou em público. Os afetados frequentemente se sentem fora de controle ou presos e, como resultado, experimentam ataques de pânico. A boa notícia é que existe tratamento disponível para agorafóbicos.

Instruções

1. Dê pequenos passos para sair da sua zona de segurança. Agorafóbicos frequentemente têm dificuldade em deixar "zonas de segurança", ou áreas onde não se sentem desamparados. Esses lugares costumam ser sua casa, uma loja próxima ou local de trabalho. Empurre-se gentilmente a ir além dessas áreas por curtos períodos.

2. Faça mudanças sutis na sua rotina diária. Tratar agorafobia é um processo lento porque a menor mudança na rotina pode gerar medo ou pânico. Vença a agorafobia enganando sua mente. Faça uma pequena mudança no seu dia. Depois, outra pequena mudança no dia seguinte (ou semana, dependendo da gravidade). Por exemplo, pegue uma rua lateral diferente ao voltar do trabalho ou acenda uma luz em casa e deixe-a acesa.

3. Considere tratamento com hipnose. Muitos agorafóbicos descobrem que ser hipnotizado como forma de terapia ajuda a controlar sua ansiedade.

4. Encontre uma saída criativa para seu medo. Pessoas que sofrem de agorafobia estão entre os indivíduos mais inteligentes e criativos do mundo. Quando sentir o medo começar a subir, tenha uma atividade ou projeto planejado que exija todo seu poder cerebral.

5. Peça ao seu médico um encaminhamento para terapeuta comportamental. Aconselhamento é um caminho comprovado para o tratamento da agorafobia.

6. Obtenha medicação prescrita. Existem remédios para pessoas que sofrem de pânico e transtornos de ansiedade. Peça ao seu médico para prescrever algo com efeitos colaterais mínimos. Agorafóbicos não gostam de sensações de mudança em seu corpo.