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Sintomas Mentais do Estresse Crônico e Ansiedade: O Que Você Precisa Saber

Estresse e ansiedade são reações normais que todos experimentam em situações assustadoras ou incertas, segundo o site de saúde mental Help Guide. Eles preparam você para enfrentar um desafio, colocando sua mente e corpo em "alerta máximo". Isso pode ser útil a curto prazo, quando você precisa lidar com uma situação como fazer uma apresentação importante, competir em um time esportivo ou algo semelhante. Torna-se prejudicial se o estresse e a ansiedade persistirem a longo prazo e não estiverem associados a nada específico. Em vez disso, você pode experimentar sintomas físicos e mentais contínuos.

Problemas de Sono

A ansiedade e o estresse crônicos interferem nos seus padrões de sono, de acordo com o Help Guide. Você pode ter noites sem dormir ou descobrir que está dormindo demais. Qualquer um desses extremos pode ser causado por ansiedade e estresse, pois o medo pode mantê-lo acordado ou exauri-lo tanto que você não quer levantar.

Irritabilidade

Suas reservas emocionais são esgotadas pelo estresse e ansiedade crônicos. Isso pode torná-lo irritável, agitado e de pavio curto, aconselha o Help Guide. Você não terá paciência ao lidar com outras pessoas ou questões do dia a dia, mesmo que sejam menores, porque está mentalmente desgastado.

Problemas Alimentares

Você pode comer demais ou de menos quando sofre de estresse e ansiedade crônicos, alerta o Help Guide. A agitação pode levar à compulsão alimentar, ou você pode pular refeições porque está tão preocupado com as preocupações. Estresse e ansiedade também podem causar cólicas estomacais, náuseas e outros sintomas físicos que interferem na alimentação, segundo a Mayo Clinic.

Concentração Prejudicada

Você não conseguirá se concentrar em outras coisas quando o estresse e a ansiedade estiverem consumindo constantemente seus pensamentos. Pode ter dificuldade em cumprir obrigações domésticas e profissionais que exigem pensamento focado.

Isolamento

O estresse e a ansiedade crônicos podem fazer com que você se retire e se isole socialmente, de acordo com o Help Guide. Você se sentirá sozinho, mas será incapaz de se conectar com os outros. Isso pode eventualmente levar a uma infelicidade crescente e depressão.

Coração Acelerado

O estresse e a ansiedade crônicos farão seu coração acelerar, o que pode levar a dor no peito. Você também pode experimentar tontura e falta de ar, segundo a Mayo Clinic. Algumas pessoas que sofrem de estresse e ansiedade a longo prazo temem estar tendo um ataque cardíaco por causa desses sintomas físicos.

Automedicação

Pessoas com estresse e ansiedade crônicos muitas vezes tentam se automedicar com cigarros, álcool e drogas. O Help Guide alerta que isso pode levar a problemas de abuso de substâncias, pois os sintomas são aliviados apenas temporariamente, levando ao uso contínuo e crescente da substância em um esforço para obter mais alívio.