Como Superar o Medo de Conduzir

Entender a ansiedade de condução

Podem haver muitas razões para medo de conduzir. Frequentemente, ansiedade desenvolve-se após acidente, especialmente com lesão significativa. Também pode ocorrer após alguém próximo ter acidente grave. Outros: medo de perder-se e não encontrar caminho, duvidar das próprias competências. Seja qual for a raiz, ansiedade de condução pode ser superada.

Material útil

• Carro
• CDs/gravações

5 passos para superar

1. Determine raiz do medo. Investigue causas potenciais; entender raiz ajuda a superar. Se esteve em acidente, testemunhou acidente grave, ou conhece quem teve acidente sério, pode sentir menos ansiedade tornando carro mais seguro. Escolha carro com airbags, ABS, alerta de colisão; reveja modelos com melhor desempenho em acidentes.
2. Faça aulas de condução se preocupado com habilidade. Mesmo conduzindo há anos, todos beneficiam de aulas para refrescar todos aspetos. Instrutor ao lado, especialmente se controla travões no carro dele, reduz ansiedade.
3. Construa confiança gradualmente. Conduza em parques de estacionamento ou ruas de pouco tráfego, velocidade baixa até sentir mais seguro. Alternativamente, deixe amigo conduzir para ver como gere desafios como passageiro. Outra opção: conduza com amigo/familiar no carro para se sentir mais à vontade.
4. Torne viagem mais relaxante e agradável. Se gosta música, ponha estação favorita ou CD, não alto demais para não distrair. CDs com sons natureza (riacho, pássaros) se sons naturais relaxam. Grave fita com própria voz de afirmações relaxantes: "Consigo fazer isto", "Estou bem", "Estou relaxado ao volante".
5. Exercícios de imaginação mental em casa. Sente-se confortável, relaxe, feche olhos. Respire fundo, expire lentamente. Imagine-se a conduzir sorrindo, confiante, virando, acelerando, em diferentes locais. Durante condução, inicie exercício de respiração profunda sempre que comece a sentir tensão.