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Como Superar o Medo de Estar Errado

Entender o medo do erro

Poucas pessoas gostam realmente de estar erradas. Quando o medo de "estar errado" interfere na vida pessoal e profissional, é hora de mudar. Saber como iniciar essas mudanças faz toda a diferença na superação da ansiedade.

Estratégias

Reduza as expectativas

Segundo artigo de 2009 na Psychology Today, Michael J. Formica escreveu: "se estamos constantemente focados em tomar a decisão certa, às vezes nos encontramos num lugar que vai da indecisão mórbida ao medo absoluto". Para superar, a resposta mais óbvia é reduzir expectativas. Formica sugere ver erros não como devastadores, mas como oportunidades de crescimento pessoal. Ao notar e analisar erros, aprendemos mais do que com o mero sucesso.

Cerque-se de conforto

Muitas vezes, o medo de estar errado isola-se a uma pessoa ou local onde nos sentimos especialmente autoconscientes. Se são locais de lazer, considere alternativas. Cerque-se de pessoas com quem se sinta menos ansioso. Neil Parmar (Psychology Today, 2004) nota que mesmo no fim de situação embaraçosa, pode evitar a vergonha recuperando com elegância. Ao abraçar momentos desconfortáveis com recuperação rápida, reduz o medo de repetir erros.

A prática leva à perfeição

Às vezes o medo de estar errado impulsiona decisões produtivas. Debates, por exemplo, levam a aprender mais sobre um tema e manter-nos informados. Ao canalizar a ansiedade positivamente, reduz-se os negativos e promovem-se escolhas de vida positivas. Cada um decide quanto medo é saudável para a sua vida e age em conformidade.

Foque no positivo

A ansiedade autoalimenta-se em loops; focamo-nos nos medos de ter medo. Para combater, mantenha-se no momento. Concentre-se na realidade da sua posição (ex: sentado no trabalho) em vez do potencial negativo (cometer erro). Respire fundo e concentre-se na tarefa.