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Suplementos Alimentares para Tratar Ansiedade: Evidência Científica

À medida que as pessoas buscam tratamentos naturais para depressão e ansiedade, mais testes estão sendo feitos sobre esses remédios alternativos. Ensaios com placebo mostram que alguns remédios naturais parecem funcionar.

Suplementos Fitoterápicos

Em ensaios clínicos, kava-kava, um tratamento fitoterápico para ansiedade, foi mais útil que placebo. Kava-kava tem interações medicamentosas, e é melhor usado por pessoas que não bebem e não estão tomando outros medicamentos. Para pacientes com ansiedade leve a moderada, kava-kava parece benéfico para uso a curto prazo. Uso a longo prazo é desaprovado por causa de possíveis efeitos colaterais, incluindo erupções cutâneas.

Hipericão (St. John's wort) é um tratamento fitoterápico para depressão. Como tratamento para ansiedade, não mostrou ser tão eficaz.

Outros remédios fitoterápicos para ansiedade incluem papoula, valeriana e tintura de flor de maracujá. Ensaios clínicos ainda não encontraram efeito positivo definitivo na ansiedade. Mas cada um desses tratamentos tem seguidores que afirmam que funcionam.

Suplementos Nutricionais

Inositol, que é vitamina B8, foi encontrado em ensaios clínicos como mais eficaz que placebo no tratamento de ansiedade. Alguma evidência sugere que B8 é comparável com pelo menos um dos inibidores seletivos da recaptação de serotonina. Prozac está no grupo ISRS. Pílulas de vitamina que incluem complexo B devem conter B8.

Não há forte evidência clínica de qualquer outro suplemento nutricional reduzindo ansiedade.

Suplemento Dietético

Um suplemento dietético, 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP, é feito das sementes de Griffonia simplicifolia da África.

Este composto é usado para ansiedade, depressão, distúrbios do sono e condições similares. Mas a evidência de sua eficácia para aliviar ansiedade é fraca, e pode causar efeitos colaterais sérios e às vezes fatais. Muitos médicos concordam que os riscos superam qualquer benefício potencial.