Como lidar com períodos irregulares

Enfrentando a irregularidade menstrual

A maioria das mulheres passa por fases de ciclos irregulares. Podem indicar problema de saúde sério, estilo de vida inadequado, perimenopausa ou apenas fase transitória.

Passos para manejo

1. Consulte médico para descartar patologias: Exames e anamnese tranquilizam se estiver tudo bem. Irregularidade pode ser apenas fase passageira.
2. Alimentação equilibrada e baixa em gordura: Evite dietas restritivas e calorias muito baixas — causam irregularidade.
3. Exercite-se regularmente: Atividade física mantém corpo saudável e ciclos mais regulares. Também alivia estresse.
4. Evite cafeína: Estimulante que pode contribuir para irregularidade e prejudicar o sono. Durma 6-8 horas sólidas.
5. Pratique técnicas de relaxamento: Estresse crônico desregula o ciclo.
6. Esteja sempre preparada: Carregue absorvente/tampão para surpresas. O maior incômodo da irregularidade é ser pega desprevenida.

Quando investigar: Ciclos <21 ou >35 dias, ausência >3 meses (não grávida), sangramento muito intenso ou entre ciclos.