Como Evitar Ondas de calor devido à menopausa

A menopausa é uma parte da vida de cada mulher. É definido como o fim da fertilidade e marcado como ocorrendo 12 meses após o seu último período menstrual , embora possa também ocorrer após a cirurgia como uma histerectomia . O início da menopausa é frequentemente acompanhada por sintomas que podem ser bastante desagradável para algumas mulheres. Um dos sintomas mais comuns da menopausa é ondas de calor. Felizmente, as ondas de calor geralmente desaparecem por si só e pode desaparecer completamente após alguns anos. Nesse meio tempo eles podem tornar a vida miserável . Instruções
1

Mantenha o controle de quando as ondas de calor atingiu. Observe se há um padrão que indica um gatilho , como estar em um ambiente quente, comer alimentos picantes ou experimentar emoções fortes. Evite situações que podem desencadear uma onda de calor .
2

fazer exercício físico regular , mas evitar o exercício perto de deitar . Reduzir o stress através do relaxamento e técnicas de respiração profunda , massagem ou meditação.
3

vestido em camadas que podem ser removidos se você ficar muito quente. Leve um fã pessoal. Desligar o termostato em casa e no trabalho , se possível. Evite situações artificialmente aquecidas , como secadores de cabelo ou secadores de mão elétrico em banheiros públicos.
4

Pare de fumar. Evite respirar o fumo passivo .
5

Faça uma consulta com o seu profissional de saúde se os seus afrontamentos tornar-se mais do que um incômodo . Discutir os benefícios e riscos de medicamentos ou terapia hormonal que pode aliviar as ondas de calor .