Como lidar com o período Sintomas

Um período , também conhecido como a menstruação, é o sangramento mensal que uma adolescente ou mulher experimenta . Ela pode variar de um muito leve de fluxo muito pesado . Um período faz parte do ciclo menstrual de uma mulher , que , em média, dura cerca de 28 dias. Adolescentes , por vezes, têm ciclos que duram 21-45 dias, enquanto as mulheres adultas podem ter um ciclo que varia de 21 a 35 dias. Durante um período , você pode experimentar uma grande variedade de sintomas , como dores no baixo ventre , retenção de água nas pernas e tronco , sensibilidade mamária , tonturas, uma diminuição nos níveis de energia , acne, alterações no apetite , ansiedade, irritabilidade , humor balanços, depressão e diminuição da coordenação. Você não tem que sofrer em silêncio , no entanto. Há passos que você pode tomar para se trazer conforto. Coisas que você precisa
analgésico
Banho de espuma
tampões ou absorventes higiênicos
Aquecimento pad de esfregar muscular
Chá, café ou refrigerante
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1

Tome um analgésico como o ibuprofeno ou Tylenol para ajudar a lidar com quaisquer dores que você pode experimentar , como resultado de seu período. Se sentir enxaquecas durante o seu período, tente tomar um analgésico específicas de enxaqueca.
2

Tome um banho de espuma quente. Se você está inseguro sobre tomar um banho , porque você usar absorventes higiênicos em vez de tampões , tomar um duche vai funcionar, também. Se você usar absorventes internos , um banho de espuma é perfeitamente seguro. Ela irá ajudá- lo a relaxar , bem como aliviar as dores do seu corpo.
3

Coloque uma almofada de aquecimento em seu abdômen inferior. Enrole uma toalha ao redor da almofada de aquecimento para impedir a sua pele de superaquecimento. Se você não tem uma almofada de aquecimento , você pode usar uma garrafa de água quente. Você também pode usar a água ou garrafa de refrigerante cheia de água quente. Colocá-lo em seu abdômen inferior pode aliviar cólicas dor.
4

Rub esfregar muscular em seu abdômen inferior ou usar um patch alívio da dor . Itens como BenGay pode ser comprado em uma forma tópica ou como um patch. Essas manchas podem ser colocados em seu abdômen inferior ou parte inferior das costas e pode funcionar para até oito horas (e às vezes mais) .
5

Ir para uma caminhada , ir nadar ou realizar alguma aeróbica leve . O exercício pode ajudar a aliviar alguma dor menstrual e cólicas . Ele também pode ajudar com qualquer alterações de humor, depressão e irritabilidade que pode estar ocorrendo .
6

Beba uma xícara de chá. Alguns chás , como camomila, hortelã ou gengibre , pode lhe dar uma sensação de bem -estar e diminuir sua dor de cólica menstrual.
7

reduzir a sua ingestão de cafeína. Altos níveis de cafeína pode aumentar a tensão pré-menstrual e menstrual sintomas . No entanto , a cafeína é frequentemente recomendada para dores de cabeça , especialmente enxaqueca . Analgésicos estão disponíveis para compra que contém aditivos de cafeína. Se você tomar um analgésico que não tem um aditivo de cafeína , você pode beber uma xícara de café ou chá ou uma bebida gaseificada , como refrigerante.
8

Lave o rosto com um sabonete neutro ou acne lavar . Se você usar uma lavagem acne , certifique-se que é um que funciona na sua pele e não vai causar ressecamento excessivo.