Tratamento Natural para Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é um distúrbio hormonal comum em mulheres após a puberdade. Geralmente causa menstruação irregular, excesso de pelos corporais, resistência à insulina e ganho de peso. Em alguns casos, pode levar à infertilidade. A causa exata não é conhecida e não há cura definitiva. Embora existam medicamentos para tratar os sintomas, também é possível optar por um regime de tratamento natural.

O que você vai precisar

• Dieta saudável
• Exercício físico
• Soja

Instruções

1. Alimente-se de forma saudável. Uma dieta equilibrada ajuda a estabilizar os níveis hormonais, melhorando os sintomas da SOP. Alimentos frescos e naturais como frutas, vegetais e grãos integrais são essenciais.
2. Pratique exercícios cardiovasculares. Pelo menos 30 minutos, quatro a cinco vezes por semana. Segundo a Dra. Marcelle Pick, médicos concordam que o exercício estabiliza hormônios e regula ciclos menstruais.
3. Evite carnes e queijos processados. Químicos usados nesses alimentos podem piorar os sintomas. Prefira alimentos frescos e orgânicos.
4. Mantenha peso saudável. Estudos mostram que mulheres com peso adequado têm menos sintomas graves de SOP.
5. Regule a insulina com alimentos de baixo índice glicêmico. Muitas mulheres com SOP têm dificuldade em processar insulina; consuma alimentos com poucos carboidratos simples. Alimentos ricos em fibra são mais facilmente digeridos.
6. Consuma soja. Isoflavonas em produtos integrais de soja melhoram desequilíbrios hormonais. Tofu, leite de soja, tempeh e grãos de soja são boas fontes.
7. Alivie o estresse com atividades relaxantes. O estresse aumenta a adrenalina, estimulando a produção de insulina e piorando a SOP. Banho morno, ioga ou meditação ajudam.