Como fazer seu próprio calendário de ovulação: guia prático

Materiais

• Papel milimetrado (ou planilha)
• Termômetro basal

Instruções

1. Monte o gráfico. Eixo vertical: temperatura (36,1°C a 38,3°C / 97°F a 101°F). Eixo horizontal: datas do ciclo.
2. Dia 1 = 1º dia da menstruação. Marque no eixo horizontal.
3. Registre a temperatura basal (TB) diariamente. Meça ao acordar, antes de levantar, falar ou beber. Mantenha termômetro na cabeceira.
4. Reserve linha para testes. Anote resultados de testes de ovulação/gravidez (+ ou -) abaixo da data.
5. Linha para sintomas. Marque sintomas comuns (dor ovariana, muco, humor) no dia correspondente.
6. Monitore o muco cervical. Muco espesso, tipo "clara de ovo" = período fértil. Muco raro/espesso = infertilidade.

O calendário ajuda a engravidar, evitar gestação sem hormônios, detectar irregularidades e subsidiar o médico.